真实的体会，只要两三天认真的修白骨观，就不会再犯邪淫了，因为那种邪淫的欲气自己就没有那么多了，不能说没有，但是完全控制的住。我自己是靠在佛前发誓，硬生生忍了一年，而且根本不敢用智能机，可是解决这个问题的时候，就几天就好了。
而且不需要全部想出来，只需要想出来左脚大拇指第一指节就好了，让它发光，刚开始业力重，发黑色或黄色，真心忏悔，时间久了，自然就慢慢变白色了，注意一定要慢慢让它发白光，也可以看看节能灯想白光。只是修白骨观，到一定程度容易想自杀，不过单单是为了戒除邪淫的话，第一指节就够，到不了这个境界。
因为牵扯到宗教性的东西，怕有人反感，就不多说，有问题的话，有时间我所知道的，都会回复。
PS：附上南师的讲解，以及我自己观想用的照片，注意，一用力就想不出来，可是完全不用力，也想不出来。

初修专一系念法
所谓专修出世的沙门法，应当独居静处，铺好尼师坛（即坐具），整齐衣服，或披服袈裟，端身正坐，左手放在右手上，两大拇指舒适相拄。闭目，舌抵上腭，摄心凝神，使自安住，不至散乱。
【此处所用手印，亦可同禅定三昧正印，右手放在左手上，两大拇指舒适相拄——七支跏跌坐法。此法随处可见，不另详说。】
【安坐澄心以后，应当观察默念：“崇高必至堕落，积聚必有消散，缘会终须别离，有命咸归于死。”世间无常，必归死寂的死观。】
一．然后意念返视，系念在左脚大拇指上，谛观左脚的大拇指前半节，如死后初起溃烂，生了脓胞那样地去想象。
二．专念谛观左脚大拇指的脓胞溃烂，化成脓水，露出了非常白净的骨头，放着白色的光芒。
三．返观意想中，既见白骨、白光以后，再依次使整个大拇指的肉，分裂开来，见到大拇指节的全节白骨，绽放白光。