我戒色已经一个月了，前半个月很顺利，脑子里的邪念很少，上课（今年高二）时也没怎么胡思乱想，和同学谈话时也很尊重；现在快考试了，同学们都投入到了紧张的复习之中，我却怎么也紧张不起来，有时有一些邪恶的念头会在上课时入侵我的大脑，我会想到暴力电影里面的一些画面，无法认真听讲，对别人也有挑毛病批评的想法。我该怎么办啊？