校队球衣镇
前段时间有个我们州的健美选手告诉我提高硬拉就靠大重量哑铃杠铃划船，为了提高硬拉成绩，半个月会做一次极限硬拉训练，既热身结束后每组只做一次硬拉，随着哑铃杠铃划船做组重量逐渐提高，硬拉进步也很快。以前200kg得有助力才能拉起来，昨天戴腰带无助力带一直加到495磅也拉了起来，我录了视频可惜练完自己看时候删错了给删了
美国的饮食真心很适合健身，便利店里都放着一堆标明了protein的玩意儿，但也真心贵，由于买了车没多久喜欢到处跑加上我也不太会做饭，这两个月基本都外面吃，我吃的还特多，顿数也多，一个月下来不知不觉两千刀没了明天开始打算学着自己买鸡胸牛肉自己做
健身方面，老美真的很爱大重量，由于他们普遍骨头粗壮，有些围度和我差不多或者比我小的做组的重量我也不得不佩服，100kg卧推做组的到处都是。虽然是大学健身房，但练的好的真心不少，我现在常态42的手臂我感觉在这也不算出众。。学校的华人健身的加起来不超过十个，也是醉了
最后，还有一个月就回国了，有盼头