许多慢性病病友，面对疾病时最常出现的疑问是：「为什麼是我？」「我做错了什麼，要得到这种不治之症？」。随著医学的进步，慢性疾病不再是无可救药之症，只要诊断得当、医疗处置无误的话，病患几乎都可以获得良好的控制，过一般常人的生活。笔者临床工作经常接触糖尿病、高血压、肾脏病病友，亲眼目睹他们的身心煎熬，内心万般不舍。因此谨藉此短文勉励大家，别让慢性疾病打倒。
常见的慢性病初发生时，病患会经历五个适应期，分别为震惊期、否认期、忧郁与焦虑期、失落—沮丧期、调适期—自我接纳、成长期，叙述如下：
震惊期：以肾脏病友为例，当与生俱来的排尿动作都无法完成时，失去对自己身体的控制，是多麼令人震惊的事。这时候除了接受用药治疗与洗肾之外，个人对本身所面临的状态与未来都不清楚，因此陷入莫名的焦虑恐惧当中。
否认期：经过一段时间的诊治后，若排尿功能无法如预期般恢复时，病友们通常不愿接受事实，认为总有一天身体一定会好起来，而尝试用中药、针灸、使用远红外线健康床、改运、改名字及调整风水等方式，期待会有奇迹出现，改变无法根除疾病的命运。结果换来病情加重，延误诊治的最佳时机，严重者甚至差点丧失宝贵的生命。
忧郁与焦虑期：随著疾病的发展，病友逐渐意识到疾病状态及未来的状况，而觉得不甘心、不公平、怨天尤人，进而产生挫折及无力感，情绪状态开始不稳定，这是因为他们担心身体的状态、失去身体完全的自主性、无法胜任工作的安全感、担心家庭的角色地位改变等状况，所造成的焦虑及害怕。
失落—沮丧期：身体形像的改变，使病友觉得人生没有希望、活著没有意义，这些感觉造成重大的失落感，而出现不吃、不喝、拒绝接受治疗、拒绝与外界接触，甚至产生自我放弃及自我伤害的行为。
调适—自我接纳、自我成长期：一旦疾病获得良好的控制，病友身心做好适当的适应，就会进入调适期，接受本身目前的情况，寻求积极的解决方法，从疾病中获得成长。
疾病的各个适应期无法清楚划分，而是交替或重叠出现在疾病适应过程中，要让自己不被疾病打败，就要采取正向的适应策略，针对这些策略分述如下：
主动了解疾病状态：慢性病病友应主动去了解他所面对的疾病状况为何，充分掌握疾病过程。
接受疾病诊断：病友若能接受疾病诊断，挑战稳定控制疾病的目标，充分认识疾病预后，若终可期待自己成为「健康的病人」那一天的到来。
参与疾病治疗目标的订定：当疾病被诊断后，建议病友们主动与医疗人员讨论，共同澄清及订定治疗目标，除了了解治疗过程外，更能避免不合理的预期造成的失望情绪。
认识其他相同疾病病友：许多疾病初期病友们通常会担心未来的路要如何面对，许多病友曾在疾病过程里身经百战，他们具有心理调适、症状处理、功能维持及职业的重建上的宝贵经验，病友们可以在彼此的经验中互相分享，互相交流资讯，缩短疾病适应期，重新建立自己的人生。
与家人维持良好的沟通管道：常见慢性病病友及家属常怕对方担心，隐藏了自己的情绪，不敢讨论病情及预后，延长彼此的适应期。在此建议病友与家属适时而坦诚地彼此表达感受与情绪，相互扶持及体谅。家属及朋友是病友们疾病适应过程_最重要的支持力量，千万不要轻易隔离或断绝既有的人际脉络。
善用医疗专业人员：医院内有各种不同的专业人员如：医生、护士、复健治疗师、心理治疗师等，必要时可主动找相关专业人员谘询。
维持希望：『希望是忍受一切痛苦的良药』，设定合理的治疗目标及预期，观察自己的进步，持续而有动力朝目标前进，可使疾病获得良好的控制。
适当的宗教态度：少数病友相信怪力乱神之说，误以为有特殊疗法可让身体好起来，却因而延误治疗时机。建议保有正信的宗教信仰，除了提供心灵上的寄托外，也让人从不同的角度看待疾病。
人格对适应过程的影响：每个人都有自己的个性、想法、价值观、兴趣等，这些都会影响疾病适应状态。有些疾病造成日常活动能力受到限制，生活模式也随之转变，生病后学习如何提高处理事情的弹性度、稳定自己的情绪、尽力了解并接纳自我、提高对挫折的容忍度，以便利用性格上的优势适应疾病，是必修的重大课题。
学习与自己内在自我对话：心情好坏是个人对事件的想法及解释导致的结果，同一件事情，想法不同心情便不同。当无法控制负面情绪时，应学习控制情绪状态的长短及强度，避免因为长时间的情绪陷落或太强烈的情绪反应，干扰我们的思考及能力的投注。
自我激励与接纳：当做到自我情绪控制，或疾病有进步时，别忘了给自己鼓励，并且要欣赏自己的优点，给自己赞美，肯定自己的价值。坦然面对及接纳自己失去的部份，不因为生理上的限制感到自卑，勇敢面对疾病与生命，维持心灵的详和与自在。
生病的人无法避免身体的变化，也无法避免心情因症状恶化遭受打击，但是却可以「掌握自己的态度与想法」。每一位慢性病友心里想要的，无非是「健康」二字，学习如何与疾病共处是当务之急，体认自己虽然生病了，生活受到一些限制，但是仍然可以享有快乐，还是可以聊天、工作、运动、读书与游玩。有些病友因为生病而更注重健康与养生，更懂得珍惜、节制与忍耐，生命也因为磨练而越来越成熟、勇敢，而且有_性。这正是圣严法师常说的，当生命遇见困境时：「面对它、接受它、处理它、放下它」的最佳典范。
慢性疾病不是绝症？当身体出现不适症状时，积极参与治疗过程，清楚并了解自己所接受的治疗，包括记录检验报告，细心观察自己的身体变化与症状加重的原因，同时养成书写健康日记的习惯，从日记中检视个人的健康状况，那些生活习惯对健康有益、那些会使症状恶化、还有自己接受治疗的过程也都可以记载下来，做为日后治疗的参考。此外也要养成健康的生活习惯，包括不熬夜、不喝酒、采取均衡饮食，同时要培养适合自己的运动习惯，一样可以让自己很健康。
学习与慢性病相处，是一段漫长的过程，面对身体与心理的变化更是困难，但是只要您有接受自己生病的事实，细心发现控制疾病症状的方法，相信一定可以建立一套属於自己的健康生活模式，慢性病一定难不倒您！
常见的慢性病初发生时，病患会经历五个适应期，分别为震惊期、否认期、忧郁与焦虑期、失落—沮丧期、调适期—自我接纳、成长期，叙述如下：
震惊期：以肾脏病友为例，当与生俱来的排尿动作都无法完成时，失去对自己身体的控制，是多麼令人震惊的事。这时候除了接受用药治疗与洗肾之外，个人对本身所面临的状态与未来都不清楚，因此陷入莫名的焦虑恐惧当中。
否认期：经过一段时间的诊治后，若排尿功能无法如预期般恢复时，病友们通常不愿接受事实，认为总有一天身体一定会好起来，而尝试用中药、针灸、使用远红外线健康床、改运、改名字及调整风水等方式，期待会有奇迹出现，改变无法根除疾病的命运。结果换来病情加重，延误诊治的最佳时机，严重者甚至差点丧失宝贵的生命。
忧郁与焦虑期：随著疾病的发展，病友逐渐意识到疾病状态及未来的状况，而觉得不甘心、不公平、怨天尤人，进而产生挫折及无力感，情绪状态开始不稳定，这是因为他们担心身体的状态、失去身体完全的自主性、无法胜任工作的安全感、担心家庭的角色地位改变等状况，所造成的焦虑及害怕。
失落—沮丧期：身体形像的改变，使病友觉得人生没有希望、活著没有意义，这些感觉造成重大的失落感，而出现不吃、不喝、拒绝接受治疗、拒绝与外界接触，甚至产生自我放弃及自我伤害的行为。
调适—自我接纳、自我成长期：一旦疾病获得良好的控制，病友身心做好适当的适应，就会进入调适期，接受本身目前的情况，寻求积极的解决方法，从疾病中获得成长。
疾病的各个适应期无法清楚划分，而是交替或重叠出现在疾病适应过程中，要让自己不被疾病打败，就要采取正向的适应策略，针对这些策略分述如下：
主动了解疾病状态：慢性病病友应主动去了解他所面对的疾病状况为何，充分掌握疾病过程。
接受疾病诊断：病友若能接受疾病诊断，挑战稳定控制疾病的目标，充分认识疾病预后，若终可期待自己成为「健康的病人」那一天的到来。
参与疾病治疗目标的订定：当疾病被诊断后，建议病友们主动与医疗人员讨论，共同澄清及订定治疗目标，除了了解治疗过程外，更能避免不合理的预期造成的失望情绪。
认识其他相同疾病病友：许多疾病初期病友们通常会担心未来的路要如何面对，许多病友曾在疾病过程里身经百战，他们具有心理调适、症状处理、功能维持及职业的重建上的宝贵经验，病友们可以在彼此的经验中互相分享，互相交流资讯，缩短疾病适应期，重新建立自己的人生。
与家人维持良好的沟通管道：常见慢性病病友及家属常怕对方担心，隐藏了自己的情绪，不敢讨论病情及预后，延长彼此的适应期。在此建议病友与家属适时而坦诚地彼此表达感受与情绪，相互扶持及体谅。家属及朋友是病友们疾病适应过程_最重要的支持力量，千万不要轻易隔离或断绝既有的人际脉络。
善用医疗专业人员：医院内有各种不同的专业人员如：医生、护士、复健治疗师、心理治疗师等，必要时可主动找相关专业人员谘询。
维持希望：『希望是忍受一切痛苦的良药』，设定合理的治疗目标及预期，观察自己的进步，持续而有动力朝目标前进，可使疾病获得良好的控制。
适当的宗教态度：少数病友相信怪力乱神之说，误以为有特殊疗法可让身体好起来，却因而延误治疗时机。建议保有正信的宗教信仰，除了提供心灵上的寄托外，也让人从不同的角度看待疾病。
人格对适应过程的影响：每个人都有自己的个性、想法、价值观、兴趣等，这些都会影响疾病适应状态。有些疾病造成日常活动能力受到限制，生活模式也随之转变，生病后学习如何提高处理事情的弹性度、稳定自己的情绪、尽力了解并接纳自我、提高对挫折的容忍度，以便利用性格上的优势适应疾病，是必修的重大课题。
学习与自己内在自我对话：心情好坏是个人对事件的想法及解释导致的结果，同一件事情，想法不同心情便不同。当无法控制负面情绪时，应学习控制情绪状态的长短及强度，避免因为长时间的情绪陷落或太强烈的情绪反应，干扰我们的思考及能力的投注。
自我激励与接纳：当做到自我情绪控制，或疾病有进步时，别忘了给自己鼓励，并且要欣赏自己的优点，给自己赞美，肯定自己的价值。坦然面对及接纳自己失去的部份，不因为生理上的限制感到自卑，勇敢面对疾病与生命，维持心灵的详和与自在。
生病的人无法避免身体的变化，也无法避免心情因症状恶化遭受打击，但是却可以「掌握自己的态度与想法」。每一位慢性病友心里想要的，无非是「健康」二字，学习如何与疾病共处是当务之急，体认自己虽然生病了，生活受到一些限制，但是仍然可以享有快乐，还是可以聊天、工作、运动、读书与游玩。有些病友因为生病而更注重健康与养生，更懂得珍惜、节制与忍耐，生命也因为磨练而越来越成熟、勇敢，而且有_性。这正是圣严法师常说的，当生命遇见困境时：「面对它、接受它、处理它、放下它」的最佳典范。
慢性疾病不是绝症？当身体出现不适症状时，积极参与治疗过程，清楚并了解自己所接受的治疗，包括记录检验报告，细心观察自己的身体变化与症状加重的原因，同时养成书写健康日记的习惯，从日记中检视个人的健康状况，那些生活习惯对健康有益、那些会使症状恶化、还有自己接受治疗的过程也都可以记载下来，做为日后治疗的参考。此外也要养成健康的生活习惯，包括不熬夜、不喝酒、采取均衡饮食，同时要培养适合自己的运动习惯，一样可以让自己很健康。
学习与慢性病相处，是一段漫长的过程，面对身体与心理的变化更是困难，但是只要您有接受自己生病的事实，细心发现控制疾病症状的方法，相信一定可以建立一套属於自己的健康生活模式，慢性病一定难不倒您！
