作为一个生存狂，坚持体育锻炼是必然的。一个大胖子无论有多好的装备，也难以生存。
建议：
1、每天快走8公里，或者慢跑5公里。三天一休。
2、每天150个仰卧起坐或者腹肌撕裂者。三天一休。
3、隔天数组俯卧撑、深蹲，逐步加量。
有许多手机APP训练软件可供你选择。
让锻炼成为一种习惯，享受肌肉酸痛的感觉！！