请亲们不要和我说七分饱、八分饱，我一吃起来不撑到嗓子眼就根本停不下来，我已经上瘾了，我现在想到的唯一的办法就是每天把我要吃的饭菜拨出来，定量吃。。。不知道能否有用啊

亲们帮帮我
我的胃我的嗓子我的牙。。
我的身体已经完了
浑身上下都是病了。。。

你可以去百度查一下。这个我也不是很清楚。

应该很难有人能明确告诉你吧，毕竟每个人的消化功能还有代谢情况都不同，不过我觉得你说的定量吃是有用的，其实我现在差不多就在用这个办法控制食量，不过我还是会加餐的啦。如果你真的不知道应该吃多少，可以参考你身边的同事的食量啊，看看大部分同龄的同性吃多少，然后试试看自己这么吃可不可以。

自己觉得饱为止

买一本《暴食症康复指南》看看先，会有帮助。还有不要想着什么八分饱，吃饭一定要吃饭，慢慢吃，吃到十分饱。

暴食症康复指南挺好的，可以看看

就是按照中国居民膳食指南来吃好啦。反正那个是官方发布的 ，你按照那个强制性的先吃吃看。营养均衡了的话就不是身体问题而是心理问题了 这样你的焦虑情绪应该可以降低的吧

楼主，我的职业、年龄、身高、体重都跟你差不多，太有缘了