大家好，我是一个跑步的爱好者。接触跑步其实有一年多了。断断续续的跑了500+km，其实是人有些懒惰。偶尔接触这个贴吧后发现自己消极的态度并积极的改掉。基本现在每周都跑15次以上。现在天气转凉了。楼主又是在北方，我反而开始很轻松的加量了。以前跑5KM多就肌肉酸痛了，现在可以跑8KM多。而且还有余力。也是不敢跑太多。担心第二天耽误工作没精神。我想用我的经验告诉那些用跑步来减肥的小伙伴们：天冷完全可以无视，只要身体上和精神上可以接受，冬天跑其实完全没有问题。还不容易感冒。本人文化水平有限，就说这么多，大家有不用意见可以一起交流交流。
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还有就是装备的选择：
你可以根据气温加减衣服。就目前来说降温了，楼主选择是超长袖的衣服，就是可以把手缩到袖子里的那种。我跑步的时候不喜欢手放兜里。左右摆动的不好看也影响心情。下摆最好超过屁股。可以保护我关键的部位不被风吹。裤子方面最好穿紧一点的。衣裤最好不是纯棉的。出汗的话棉质的会贴到你的后背，很不舒服。汗的蒸发程度也比专业的差。
还有鞋子：这要多方面考虑的。体重和周跑量都有影响。如果你一天只跑3KM或更少。就不要考虑了，拖鞋都可以的。5KM以上就要选择专业些的了。好装备会让你身体受到最小的伤害。如果大家对我的帖子感兴趣，欢迎交流。
你可以根据气温加减衣服。就目前来说降温了，楼主选择是超长袖的衣服，就是可以把手缩到袖子里的那种。我跑步的时候不喜欢手放兜里。左右摆动的不好看也影响心情。下摆最好超过屁股。可以保护我关键的部位不被风吹。裤子方面最好穿紧一点的。衣裤最好不是纯棉的。出汗的话棉质的会贴到你的后背，很不舒服。汗的蒸发程度也比专业的差。
还有鞋子：这要多方面考虑的。体重和周跑量都有影响。如果你一天只跑3KM或更少。就不要考虑了，拖鞋都可以的。5KM以上就要选择专业些的了。好装备会让你身体受到最小的伤害。如果大家对我的帖子感兴趣，欢迎交流。
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