什么肌酸？一水肌酸还是酯化肌酸？

复合的 应该是一水

另外冲击期是什么意思

第一次喝肌酸要注意，喝完了一定要洗手。

8级什么都不懂这也是醉了 这样你也敢吃啊 也不怕吃出毛病来
肌酸虽然是安全的补剂 但是如果过量食用 会对身体造成不可逆的结果
冲击期可用可不用
吃6停下来2 或者吃7停3
一水肌酸的食用标准是每天5G，有些增肌粉里含有肌酸，比如含1G，有必要从你肌酸里减去这个量
肌酸的食用时机和次数，有很多说法，比如一次性吃，分时段吃，练前吃+练后吃，但是研究表明，这些之间的差别不大，所以你只要保证不要过量就行
最后最最重要的一点
喝水，大量的喝，否则参考本楼第2段话

首先你要怀着一颗敬畏的心 然后慢慢的打开

浪费钱买没用的东西，肌酸只是个能量而已，如果你练田径，它也许还有点用，对于健美，它没有任何增肌作用。