体质太差了。慢慢来。。。

做的快了，可能.

自从第一次做完蹲起，第一天上午浑身酸软无力，下午大腿前侧肌肉开始酸痛，晚上无法蹲起！今天还是酸疼的厉害，怎么办？

天天坚持

昨天第二次做蹲起，相隔一天，忍着疼痛做了三十个蹲起！直到做完都不敢相信，在肌肉如此酸痛的情况下，我竟然做到了！在蹲起过程中，除了大腿前侧肌肉酸痛，两只脚腕也感觉非常吃力！大概是因为腿上肌肉酸痛的原因吧！做完蹲起，汗流浃背！又做了弯腰和一些其他动作，落汗后洗澡睡觉！
今早起床，通气—拉筋—打坐三十分钟。现在就是不知道解麻是怎么做！是要双腿伸直吗？一直都是这么做，也不知对不对！因为是右脚在上单盘，所以右脚麻的比较厉害。打坐过程中有鼻涕淌出，不知如何处理！
我一定会继续坚持的，希望诸位师兄继续给我指点和鼓励！加油！

87年的妹妹吗？

87年的妹妹吗？

87年的妹妹吗？

昨晚第四天第三次做蹲起三十个，大腿肌肉酸痛大概只剩20%，好转心情大好！早晨打坐六十分钟，右腿在上单盘。下座揉脚腕、阔海……经过一晚上的休息，大腿已经不怎么酸痛，今晚坚持蹲起！加油！

我怎么感觉我蹲起可以一直做的，只要我想

可能是师兄的身体素质好吧！

到现在才顾上发帖！昨晚蹲起三十五个，早晨通气 拉筋 打坐36分钟，单盘左腿在上。应该是因为打坐时间短的原因吧！没有昨天打坐时的感觉，昨天打坐时感觉小腿外侧及臀部疼痛，下座没感觉！打坐时，哪只脚在上，哪只脚腕就疼！化骨完好些！
今晚继续加油！

晚上蹲起三十五个，弯腰六十，拉筋六十及其他活动。
早晨通气 拉筋 蹲通 打坐七十分钟，单盘左腿在上。今天两边臀部酸疼，打坐结束后做完化骨还是疼，左脚腕也疼，走路都有点瘸了！静心法门摸索中！加油！