今天是72天，这两天在做义工！保持不是对自己的要求，我们的要求是进步，是精进！重新树立概念！

都忘记从什么时候开始的！反正应该是十多岁的时候，也许是十二岁！一直有着sy的习惯！到今年都22年了！时间是很漫长的，sy也是断断续续！身体也不好，但幸好自己一直有锻炼！

73天！加油！晚上睡的很好！可能太累了！在努力中！

多做家务 孝顺父母长辈 行善去恶 放生吃素都对你有用的 坚持每天看文章 给自己洗脑 把念起即断 念起不随 念起即觉 觉之既无背熟 还有坚持锻炼 坚持养生 加上食疗 养成良好作息习惯 一定会戒掉后很快恢复的 加油[真棒]

74天，梦遗了……看来要有所调整了……

看完了贴子就一定要回贴才是硬道理。O.OO.O

今天是辛苦的一天，也是努力的一天！感觉这次的戒撸是成功的！是思想上的转变，才有行为上的成功！不敢轻慢，我认为要两年以上，才算成功！我的第一个目标是100天！还有26天！

今天是75天！百日筑基已经走了四分之三的路程！还要好好的努力！这两天的工作挺努力的，但是还不够！修行要精进！否则就会退步，破戒！

加油！——— 非今非梦 一枕寐 红尘浮世 飞霞空

今天差点破戒了！都七十五天了，一定要坚持！

七十六天！开始迈向81天！这是一个小台阶，要努力！

77天了！每天面临好大的诱惑！每一天都是必须认真对待的战争！要好努力，好努力！昨天很努力的度过了！

幸福的感觉是一种获取能力，而不是境遇和状态！

SY射的一刹那间，大约享受3秒的快感，一个月若有三次，9秒换来的是一个月的头晕脑胀，精神崩溃。
一年若30次发泄掉，也就是90秒， 一份多钟换来的是一年人的身体的巨大损害。
25年也就是350秒得发泄，得到的是5分钟。 5分钟带来了人生的病痛，整个身体没有了。
5分钟刺激换你的人生25年得健康与快乐？你换不换？？？
建议每天多做广播体操
制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
通过健康的方式减压，比如跑步、体操等有氧运动，可以使情志调畅、精神内守、气血和顺。
要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。
避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。
克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。

78天了，感谢上苍！我必然坚持，不至于为了五分钟的欢感，毁了25年的光阴！