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囚徒健身吧 关注：260,579贴子：1,508,320
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【囚徒提问】

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关于抓握的问题，我练抓握半年多了，按照升级标准一级一级慢慢来的，但是近一个月都卡在单臂悬垂。。。每次都是30秒到40秒之间。。有办法打破平台期么
IP属地:北京1楼2014-07-22 09:39回复
    手指抓门
    来自Android客户端2楼2014-07-22 09:42
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      加纸，增加摩擦力
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2015-09-18 23:51
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        我就练悬吊，你可以多用毛巾悬吊加强
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2015-09-19 00:08
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          我建议是少练单臂垂，改为单臂俯卧撑（只是保持支撑姿势）
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2015-09-19 00:43
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            我也是，单臂真心难，3.25秒都2个月了
            来自Android客户端6楼2015-09-19 03:30
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