第一次练短桥之后腰算了好久，之后一直到升级到直桥，再也没有算过。。。。
完全压榨之后升级到直桥，结果练完第二天股二酸了好几天。。。腰没有感觉。。
昨天练玩直桥，今天股二跟腰都没感觉，上背酸的不行，这就是“强化肩胛骨间的肌肉”么？