如果你能够放下过去与未来，全然地活在当下，你就超越了这个二元的物质世界。你承认自己不知道或者完全不理解某些事情，而这样做其实是在请求帮助，请求一个更高的力量帮助你。
正因如此，你与上天之间会出现一条连线，一条通往更广阔的生命视角——人类的语言甚至无法形容它——的连线。由此，你的内心深受触动，即使你的大脑思维并无法理解或解释到底发生了什么。
藉由暂时放下大脑思维，你助自己接触到你生命中更大、更高的面向。

开悟一直都存在着，它没办法不存在，每样东西都在它之内，没有人能够存活于它之外。我们之所以碰不到它，是因为它在这里，而我们却在别处（过去、未来）。修炼是要让我们回到这里，跟这里汇合。然而，我们却被困在了由思想和情绪所构成的围墙里了。这是阻碍我们回家的一个难以跨越的屏障，而这个屏障已经存在很久了，它已经严重阻挡了我们生命的进一步扬升。

现在,假如你无法记住"过去",只能往前,这就将是一个完全不同的世界,因为你不会再回头寻找与之相似的经历.当你不再这么做时,你为自己描绘并摆放在面前的每一副情景或画面就将成为"崭新"的.

当你进行一场体验时 - 停下来,不要把手探入过去,就在当下采取行动! 不要"不停回想或思考/踌躇其它的东西" - 观察这个情况,下一个决定,然后做出主动行为!
这就将是令你们"震惊"的开始,因为当你生活在"当下"时,你的整个生活将完全不同,以至于连你自己也无法再辨认出它 - 保证的.

当你无法脱离痛苦时，你仍然还有另外一个选择。那就是，不去逃避它，而是去面对它，去全面地感受它。感受它，但是不要去思考它。
不断地将你的注意力集中在你的痛苦上，并感受悲伤、恐惧、愤恨和孤单等等。请保持警觉，保持临在——与你的整个存在共存，与你身体的每一个细胞共存。当你这样做的时候，你就会将光明带进黑暗。这就是你意识的火焰。
　　存这个阶段，你不需要再关注臣服了。它已经发生了，如何发生的？全面的关注就是全面的接受，就是臣服。通过全面关注，你利用了当下的力量，也就是你存在的力量。没有任何抗拒可以在这种力量中生存。进入当下时刻，就不会有时间的存在，没有时间，就不会有痛苦，也不会有消极心态。

当我感受到负面情绪时，我发现走到外面或走到另一个房间有助于跳脱当时的情境，甚至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量（无论是由我或别人所制造的）。场所的改变可以提醒你，你的情绪由自己掌控。
他们建议你走到户外，盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入，观察叶子的活动。试试看，你会很讶异这套策略带来的平静效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海滩上凝望大海。

你看到一只狗，你喂它，它非常开心，然后你踢它一脚，然后狗就跑了，二三分钟后它又回来，摇着尾巴，然后等你去喂它。为什么？因为小狗是活在当下，当你踢它，这个痛持续二三分钟然后就没有了，这个就变为了过去的一部分，然后它又用重新的眼光来看你。如果这是一个人，那他是不会忘掉这个事，然后会编一个很大的故事，甚至写下一本关于这个的书，写下关于他的所有苦难。因为他活在过去，活在头脑里。当你是在当下，是没有这种东西的。