神经症康复关键之一：对接纳的体会
作者：千灯 来源：笑脑网
接纳这个东西， 其实我觉得是世界上最难以用语言表达的东西之一 。 很多人说接纳很难啊， 我做不到， 其实这根本不是真正的接纳。这种接纳 ，只是表面的接纳 ，其实是一种抗拒。我举个例子。比如， 有一个女孩子， 他非常喜欢一个男人，但那个男人不喜欢他 ，可是这个女人不是一般的女人，他越是拒绝她，她越来烦他 。搞的他非常痛苦 ，无法生活，时间已经持续了
10年 ，这个女人不是一般的女人。他非常有个性， 或者说他有点不正常 ，你越是拒绝她， 他就越来缠着你， 打扰你生活， 要是碰到一般的女孩他可能一两个月就算了，放弃了这个男人，可是他不同。你越想逃避他，他越来缠着你， 后来， 这个男人被那个女人 逼的快崩溃 。后来他就去找心理医生， 那个医生可能没有经历过那样的事他就说，既然你没有办法了， 那你就学会去喜欢他，或者说接纳他吧。这个男人当时听了觉得好象有点道理，就试着去做。刚开始那几天， 好象觉得有点用， 没以前被他折磨的那么痛苦了，可是后来发自自己又陷入了痛苦之中 。 这个该死的女人， 他打绕了我十年 ，我的青春 ，就这么浪费掉了，我怎么可能去真的去喜欢他，怎么可能真心的去接纳他啊。可是如果我拒绝他可她还上一消除不了啊。我不可能把他该杀掉，这是他去问他的一个朋友 。他说他该怎么办 ，这个女人总是缠着我，逃避他不是办法， 接纳他我也做不到 。后来那个朋友就告诉他 ，那你试着与他做朋友看看说让他做你的一个朋友，就当他是你的妹妹，与他并存， 与他和平相处 。 因为这已经是没办法的事了。后来这个男人绝望了就与他妥协吧。对那个女的说，我和你做朋友吧，喜欢你我是不可能 ， 我做你的好朋友我不会逃避你 ，我会关心你的，但不能做你男朋友.。
就这样随着这个男人对那个女人的关爱 ，那个女人感动了， 开始不象以前那样和那个男人死较劲了。 就这样， 那个女人对那个男人的影响越来越小。 这个男人开始慢慢的走出以前那段心灵炼狱了 。对于那个些强迫的患者来说 ，那个女人 ，其实就象你们的症状。很多人说要接纳，当然能够接纳他是最好的 ， 可就是做不到接纳，做不到的时候， 却又逼着自己去接纳， 这其实就是一种抗拒。真正的接纳 ，其实是允许自己发自本能的排斥的。
我咨询遇到过这么一个普遍的问题 ，就是有些咨客问我总是不知不觉的就会去排斥，就是做不到真正的接纳他。其实那种发自本能的排斥没有所谓的对错，他都是正常的 ，谁能做到百分之百的接纳你的症状 ，或者说喜欢你的症状。或者说百分之百的不想去消除你的症状。那到底该怎么做了，我觉得首先自己认知系统要知道这些东西去排斥他是没有用的，但同时 ， 也应该知道 我会发自本能的想去排斥他。这也是正常的。我要做的就是与这一些很正常的心理状态妥协，认命，因为那已经是没办法的事了。与那些东西做朋友 。我不是去拒绝他 ， 也不是去喜欢他而是于他并存。 与他和平相处就可以了当然能够喜欢他是最好的，可是有些人做不到。这是就要坦然的接纳自己做不到，不要因为自己的做不到， 又产生新的冲突 和矛盾 。
何为想想就想 不想想就不想 想控制就控制不想控制就不控制
当你发自本能的想去思考的时候， 这个时候如果你又刻意的让自己不去思考这其实已经不自然了。还不如去想一下，然后回到当下继续做自己该做的。当然既然去想了。 就会影响我， 可是你们去想想 。这种影响比你疯狂的去控制要少的多。当你发自本能的想去控制一下， 这个时候又逼着自己不去控制这其实也已经不自然了。有时不知不觉的去控制一下是在正常不过的事了。一个正常人发怒他也会去控制的。所以真正的顺其然，是想顺其自然就顺其自然，不想顺其自然就不顺其自然.
关于第一种痛苦和第二种痛苦
很多强迫患者说 他现在非常的痛苦 其实大多数属于第二种痛苦
什么叫做第二种痛苦就是因为无法允许自己本能的痛苦 ，非常的压制那种本能的痛苦而搞的自己越来越痛苦。与其这样，还不如允许自己本能的痛苦。让本能的痛苦尽情的肆虐自己，反正也是没办法的事了 。让他尽情的释放， 这样你会发现随着你对那种本能的痛苦的妥协 ，你会不知不觉的不那么痛苦了。
很多人 ，处在这么一种状态 ，就是想避免避免不了做了想了又后悔了。 发誓这次强迫是最后一次。可下次他又出现时，然后又产生了巨大的心理冲突。这样其实是毫无用处的，因为强迫是一种情绪自动化。 他不知不觉的就会出现。我们要学会允许他那种时而好时时坏的状态 ，因为那是没办法的事了。真正理解了我上面讲的那些东西，你会发现你的痛苦将会减少。症状对你的影响将会减少。因为你已经学会与他妥协，这才叫做 真正的接纳，接纳自己的一切心理状态 包括自己的排斥 .
但愿我的这些文字可以给您一点点启示。

一 先知道强迫症的形成原理
强迫的形成原因， 我比较认同的是森田讲的精神交互作用， 其实人的大脑 ，就是天马行空 什么乱七八糟的东西都有的 。当一个人脑子里出现了一个不好的念头的话，由于他性格上的追求完美倾向， 他就会过渡的想去消除他， 感变他 ，可是又发现自己消除不了。 于是又开始排斥自己了， 自责， 后悔 ，象那些口吃恐惧， 脸红恐惧，艾滋病恐惧， 杂念恐惧啊 ，等等 。其实刚开始， 也就是第一次出现那个不好的念头的时候 ，其实都是正常的事情， 就算他不是很正常的念头 。其实他也不会变成症状的，让你变成的原因用一句话来讲是因为你处在一种想避免避免不了， 做了想了又后悔 ，始终处在一种内在的紧张的当中， 不断的排斥自己 ， 不断的产生心理冲突 。这样就产生了很多负性的心理能量然后不段的恶性循环。 我简单的举个例子 ，比如一个很懦弱的人， 有一次他家里进了小偷他非常害怕， 受到了惊吓 ，事情发生刚开始的那几天 ，他非常紧张 ，焦虑 ，晚上不敢睡觉了。 总是去检查有没有小偷会在进来 ，可是那种紧张焦虑恐惧只持续了几天或者几个星期而已，然后他就很正常了。 他不会形成晚上怕小偷的强迫， 他同样是一个懦弱的人啊。 为什么他不要去看心理医生了， 不会得强迫了， 因为他在刚开始的那个时候 ，很坦然的允许自己的紧张和恐惧。那些负性的心理能量释放掉了， 他内心自然就安宁了。 如果他在刚开始的时候 ，对那些紧张啊焦虑不承认不允许 ，那他就死定了， 虽然他是个懦弱的人， 但他对自己很真诚 ，能够学会爱自己 ， 宽容对待自己的那些心理冲突。也正是这种对自己的爱 和 真诚 使他不会产生那些很强大 负性的心理能量。 所以学会爱自己承认自己的人， 是不会的任何心理疾病的， 就像这次汶川地震， 那么多人瞬间失去了亲人和财产， 难道他们当时经历的痛苦和挫折，会比我们这些得神经症的人会轻。 他们在当时的那种情况下， 难道他们不会焦虑 恐惧 抑郁 强迫 可他们有百分之七十的人确不需要心理辅导。 随着时间的推移 ，伤口就慢慢的抚平了， 这是为什么了，因为他们在当时的那种状况下， 他们该紧张的时候恐惧的时候 紧张过了 ， 那些负性的 ，心理能量释放出来了。 内在就自然的谐了， 这是人的一种自愈能力 ，每个人都具备的，而那些神经症患者 ，有时遇到一个小小的生活事件， 脑子里出现一个不好的念头， 紧张焦虑的时候， 就非常的排斥自己 。这个时候就产生了， 一种想避免避免不了 ，做了想了又后悔的状态，不断的形成心理冲突。 而后又无法很真诚的面对自己的心理冲突 ，而后又恶性循环 。就这样 量变到质变 症状就产生了， 那些余光恐惧， 脸红恐惧， 口吃恐惧， 强迫思维，等等的形成说白了都是这个道理。 如果你在当时出现那种恐惧的时候， 很坦然的接受他， 他不久就消失了 ，不会形成症状的， 形成症状的有一个条件， 那就是内心不断的排斥和压制。

看到这里很多人就会了解口吃与强迫症有交集了，不过是不是还得你们自己下定论

二 改变自己的认知系统
口吃，强迫， 社恐， 焦虑， 其实归根结底都是一种怕， 怕万一 ，怕死， 怕丢脸。其实很多在这个世界上人的力量毕竟是有限的 ，我们都应该加强一点外部的归因， 很多天灾人祸 ，其实都是上帝安排好了的。 我们所担心的确实有万分之一 ，或者千万分之一发生的可能，可是那都是无法避免的啊。 我给大家讲一个故事， 一个人有一次他独自他要从一个地方到达另一个地方。 他怕出现万一 ，他怕下大雨 ，他准备了雨伞。 他怕有人攻击他准备好了手抢他怕毒蛇咬他，他准备了药品， 他怕下冰雹他准备了安全帽， 他做好了充分的准备之后了。 他启程了， 最后他意想不到是他掉到了一条河中。 他发现原来自己没有但救生圈 。这个故事说明什么，说明我们活在这个世界上 ，应该多一点外部的归因 ，人的力量毕竟是有限的 ，与其去担忧一些不着边际的事 ，还不如好好的把握好每一个当下。 随遇而安 ，顺应自然的真实，很多意想不到的事情他不会等着你做出来的选择。 因为意想不到所以没必要过度的去想， 这个大家可以去买一些的书籍看看， 象 菜根坛， 庄子心得， 什么的 对改变你的认知系统非常有处的。

三 放弃内在的努力 学会爱完整的自己
为什么要放弃内在的努力， 因为对于人的心理冲突是不需要努力的 ，内在的努力终将称为一个负担，成为负担的东西 ，终将无法成为永恒。 人类所有的心理疾病 ，心理痛苦都是一种内在的努力 。其实人的内在是不需要努力的， 如果我们做回自己， 学会对自己真诚， 我们允许自己感到脆弱和不安全，我们将发现内心充满力量 。神经症为什么那么多了搞了几年 ，十几年， 几十年 ，还是没有痊愈。 应为他们的努力用错了方向。 在这个我根大家来讲讲第一种痛苦， 和第二种痛苦，我本来就很焦虑， 痛苦 ，我却想通过一种内在努力来使自己的痛苦焦虑更少点 ，可你们有时我发现这样反而搞的自己越来越痛苦焦虑， 形成了第二种痛苦和焦虑。 本能的痛苦和焦虑是客观存在的，可他是他被激化 ，为了刻意的让自己不焦虑 ，反而搞的自己越来越焦虑。形成第二种焦虑才是最致命的， 与其这样还不如 ，卸下种种伪装，让恐惧焦虑自由来去 。他想来就来， 想走就走， 让那些情绪能量释放出来， 很多神经症患者， 为什么那么痛苦 ，都是源与一种内在的努力，内在的努力有用吗。 为什么庄子主张无为 ，因为他发现人的内在的不需要努力的，只是去顺应， 不管你接纳也好 ，你本能的排斥自己也好 ，只要你放弃了内在的努力，就是正确的 。虽然你很痛苦， 但你知道你放弃了对他的努力 ，就断了他的粮食 ，向自己的任何心理冲突妥协臣服 ，开始宽容的对待自己 ， 开始爱自己 ，有时你很焦虑，你爱焦虑的自己 。有时你害怕焦虑 ，你爱害怕焦虑的自己， 你开始认命了， 因为确实拿那些东西没办法啊。 所谓的接纳 ，觉知， 顺其自然， 其实都是叫你放弃内在的努力。但很多人走极端， 当自己做不接纳 ，却逼着自己去接纳， 你讨厌一个人去攻击他的时候， 他也会反击你的 ，这样不是最好的解决方式 ，可是你又不喜欢他， 但你又刻意的去喜欢他。这时你的内心也是矛盾的 ，也会痛苦 ，我们开始思想保持中立， 于他妥协 ，于他并存， 因为那是没办法的事了。 你们的症状也是如此啊 ，我们只有于他并存， 他就像你的影子与他和平相处。很多人说， 我无法爱自己啊 。我觉得我很讨厌自己 ，每个人都可以学会爱自己的， 只是很多人， 他不会爱完整的自己。 我有点讨厌自己， 这其实也是一种很真实的心理状态啊。我开始向他臣服， 我开始爱有点讨厌自己的自己 ，我对自己的内心冲突不做努力了 ，我开始接纳正面的想法， 和负面的想法 。这样我就不会产生从两者之间做出选择的痛苦，因为压抑自我而造成的苦闷， 或为了顺应某种生活模式的苦心励志 ， 都无法使我们过的更好， 开始学会爱完整自己的 ，少他使你不会那么痛苦。

留脚印

对强迫思维看法
强迫思维 就是脑子里总是无缘无故冒出一些乱七八糟的杂念 ，去担心一些发生概率很低或者为零的事情。 有时明明知道自己不需要去思考那些东西，就是会克制不主的去想， 有时觉得脑子里被一个东西卡住了， 那些东西， 自己明明知道， 是很荒谬的 ，可他就是会出现， 脑子里总是出现一些莫名奇妙的东西 。就象我以前有一次去吃肯德基，脑子里冒出一个杂念 ，会不会有因果报应， 应为佛面讲到因果报应 ，所以我就联想到这个， 后来我又说服自己， 他们都吃啊 ，我又没有虐待动物， 怎么会有因果报应了。反复的说服自己之后， 似乎好些了， 可那次， 那个杂念不知不觉的又出现了我又紧张又说服自己， 然后发誓在也不去想他了， 当下次那个杂念又出现了， 可我以前不是说好了吗，不是发过毒誓了 ，于是又后悔， 这是最后一次， 然后不段的最后一次， 最后一次。 这说明什么， 我们很多强迫思维患者， 都有一个东西没有搞明白 ，就是脑自己出现了一个杂念，就以为那是正确的 。

就是真正的自己 ，其实不是的， 这是你的 “小我 ”这是认识领悟疗法里面的一个名词 （在这里我可能不会系统的和大家讲那些疗法了），小我是指一个比较幼稚的心理机制。当小我出现的时候 ，我们由于没有认识到他， 被他欺骗了， 将时间都浪费在和他对抗上面， 因为小我是不可能消除的， 每个人都有小我 。但正常人一想就过去了， 我们就是陷入了一个死胡同，出不来了， 其实我们的那个“ 大我” 他早就具备了 ， 大我指的是成熟的心理机制 ，因为很多东西， 我们都知道， 自己没必要去思考， 如果觉得有必要去思考， 可能在认知系统上需要一些调整，那么脑子那些乱七八糟的东西出现了怎么办了。 其实也很简单， 去尊重那些东西 ，去感受， 去臣服， 用一种仁爱去与那些东西共处 。用一种好奇心去代替我们批判他的习惯，有时当自己本能的想去思考， 又刻意的让自己不去思考 反而不自然， 当自己本能的想去控制一下他 ，又刻意的让自己不要控制 ，其实也不自然了 。有时不管你接纳他也好，本能的不知不觉的去排斥他也好， 你开始顺应自己的那种最真实的心理状态 ，开始学会倾听自己内心的声音， 看看 那个小我是怎么演出那一场戏。 就好比你在街上看到两个人在打架，你是以一种好奇心去观看那些东西与他并存， 放弃了对他的努力 ，你就断了他的粮食。
让你痛苦的那些东西 ，充其量都是一些念头而以 ，你清楚的认识到这一切， 觉察到这一切 ，臣服于他 ，这本身就是一种解放。 不知道大家有没有打过电子游戏，当你太着迷的时候， 有时那些东西， 总是象放电影一样， 在你脑子理， 重复的出现， 其实那就是一种强迫啊 。可是却很少有人痛苦， 因为那些画面， 那些乱七八糟的声音，他是很和谐的出现， 你的内在是和谐的。 没有刻意的想要去改变那些东西， 所以不会那么痛苦 ，虽然有时候你有点烦恼， 但你的内在对他没有过度的努力 ，而是让他想停多久，就停多久 ，自然而然就消失了。 虽然这个和强迫思维有点不同 ，但是如果当些乱七八糟的东西出现的时候， 你非的要去改变他 ，去和他对抗 ，这样同样会产生一种内在的紧张，一种内在的心理冲突。 同样会难受的。 所以就是一个态度的问题， 当你以一种爱的方式 ，去宽容那些东西 ，你会发现 ，随着你对他的妥协 ，他就没那么大的力量了。

对社交恐惧的看法
社交恐惧我简单的来讲讲对他的一些方法， 怕丢脸 ，不知到该怎么与人 交流 ，在人多的地方就不自在。 其实我们要做的，就是在放弃内在和努力的情况下 ，通过外在的努力去改变自己 ，我们开始与自己的脸红啊 ，口吃啊 ，紧张啊 ，妥协 。在当时的那种场景中 ，让那么压抑已久的负性的心理能量释放出来，这个必须通过一种外在的努力 ，在实践中去释放那些东西， 到实践中学会怎么与人交流， 光在那里研究理论没用的 ，不管是接纳也好， 觉知也好， 他都是让你放弃内在的努力。可是这些东西 ，他不会因为你的接纳 ，那些紧张， 恐惧的负性的能量就会无缘无故的消失的。 因为能量守恒， 告诉我们， 那些东西不会无缘无故消失的 ，如果你不去实践，那些东西怎么可能释放出来了。 他释放出来其实就是一种紧张焦虑的形式释放， 也只在当实践中， 当时的那种场景中去释放啊。 不然你一和人接触就不行了， 有时你会很紧张焦虑了，其实那是好事情啊， 你会发现那个过程太痛苦了。 其实痛苦是唤醒自己的工具啊 。当你感觉到那个撕心裂肺般的痛苦的时候， 你全然的去经历他 ，让那些压抑已久的能量释放出来，其实你内心负性的东西就会越来越少 ，离康复就会越来越近 。

太晚了，楼主下次再来分析一下，不过上文作者已经写的很清楚了，我是感触良多！这次回来看到一些新人和一些旧吧友，怀念的感觉，都来聊聊吧

赞，楼主是学心理学的吗？

顶起来

我首先来解释下 ，为什么有些人看了我的文章， 刚开始觉得自己似乎好像康复了百分之五十，后来觉得自己反而严重了。 症状反而多了， 焦虑， 紧张 出现的频率似乎多了。程度还加深了， 这到底是什么原因了。其实你们都没有严重， 因为你们过去对于症状是一种压制的态度 ，现在开始慢慢的卸下内心的重重伪装了，所以他流露出来。不知道大家有没有听说过奇迹课程我现在截取一段《奇迹课程》里面的一段原话 “许多学员都抱怨，当他们阅读《奇迹课程》后，不是如期望的那样，恐惧会消除，反而很明显地，他们的恐惧无论是数量上还是程度上，都在极大地增加增强。但我相信，恐惧根本不是在增加增强。事实上，恐惧一直都在那里，只是以前被压制或是否认它，并把它转嫁到外面的世界去，而现在它浮现出来，为我们的头脑所认知。我们开始觉察到这些一直被庇护的恐惧，只有这样，这些恐惧才能被释放，我们的心灵才能获得解脱。
这是我给大多数人的处在看了文章之后出现那些情况的解释 。为什么会这样了 。这个或许汲及到能量心理学的领域 。本人认为他是至今世界上最先进的心理健康和心理治疗学问。
很多心理治疗为什么只能使患者好那么几天时间，就是因为无法教会患者学会自己去释放那些负性的情绪能量 ，有时当患者开始真实的面对自己，但发现自己的恐惧在增加，觉得自己似乎严重了。其实那个时候肯定会觉得自己的恐惧会有增无少的，是正常现象。但他由于没有明白这个原理 。在负性情绪能量的释放的过程中 ，又在不断的排斥和压制不允许他释放出来，觉的如果允许自己那样恐惧下去，焦虑下去，会使自己变得越来越严重。所以自己永远没有机会得到治愈。
森田疗法无疑对于对于神经症是伟大的。 可当我 接触《奇迹课程》之后。发现原来森田疗法只是《奇迹课程》里面的一点皮毛。所以我建议神经症患者，去学习《奇迹课程》本人也在慢慢的学习奇迹课程当中。我觉的真正有用的心理学是在那个里面。现在我简单的来说一下 很多人对于自己的负面情绪的一些误区。
当紧张 焦虑 ，出现的时候 ，其实很多人没有搞明白， 口吃康复就是一个释放紧张焦虑的过程。我们常犯的一个错误就是当恐惧出现的时候，好像这些恐惧不因被我们所感受。其实我们或许可以反其道而行去感受感受他，看自己到底在焦虑些什么东西，到底在恐惧些什么东西。 我们开始对自己的恐惧承担责任， 就好比你内心受伤的一个小孩，因为你内心受伤了，我把他比喻成一个小孩， 小孩都需要爱和抚慰， 这种爱正是自己对自己的爱。当你开始爱自己了， 爱自己的焦虑 ，紧张， 懦弱，同时也爱害怕焦虑，紧张的自己。 慢慢的就用一种对自己的慈悲和仁爱代替了过去的自我批判 ，你内心就自由了

论：如何接纳消极的想法，不与其争斗
我现在在来解释一下 ，为什么很多人用森田效果不佳 。森田疗法无疑他是正确的。 但是很多人看了，但是效果非常好，可只好了一段时间 ，因为你没有找到内在的爱。
其实任何心理疾病无疑就是 恐惧， 焦虑 ，对于这个东西 ，其实都是内心缺少爱的表现。这个或许很多人是无法理解的，我现在来给大家举个例子。
假如你是一个父亲， 你有一个小孩， 由于你过去的对你的孩子的不是很爱护他使他受到了伤害，于是他就通过一些过激的举动来折腾的你死去活来。试着想想看， 他为什么会通过作出一些伤害你的举动。其实你的小孩作出一些伤害你的举动，源于你过去对他不负责人，总是打他 骂他 ，所以他就通过这么一种似乎不正确的行为来折腾你。试着想想，这一切的责任是不是都是来于自己了。 试着想想看 ，你的小孩他作出一些伤害你的举动 ，是不是他真的愿意这样做了。其实他作出一些伤害你的事情，其实是表明他内心缺少父爱，渴望得到爱啊。 他只是没有别的办法了，因为你对他不负责任， 总是打他 骂他，于是他不得不通过这么一种折腾你的方式来表达他内心其实需要得到父爱。其实他内心是渴望爱的。
文章看到这里的朋友 ，试着慢慢的把那个小孩比喻成你内心受伤的自己 ， 其实你的痛苦，就是源于你内心有一个受伤的小孩。 由于你过去不够爱自己， 对自己不够真诚，所以你受伤了。那个小孩受伤了。 他就通过你种让你恐惧 焦虑难受的这么一种形式去表达他内心其实渴望得到爱。
不知大家有没有一点感悟。 其实神经症搞了那么多年 ，还没走出来， 其实是因为内心缺少对自己的爱，之所以会强迫也因为内心渴望的是爱。那么从此刻起开始慢慢的学会爱自己吧。 开始找回自己内在的爱， 不管是自己身上积极的东西，还是消极的痛苦我们开始爱他吧。 因为那都是你身体的一部份 。是你内心受伤的一个小孩啊。自己和自己搞了那么多年，我们也应该尝试反其道而行了，慢慢的寻找自己内在的爱吧。焦虑时我开始爱焦虑中的自己， 自己害怕焦虑时我也爱害怕焦虑的自己。自己追求完美，我更爱追求完美的自己。哪怕我现在是个乞丐， 身无分文， 我也爱他。 哪怕我是个同性恋我也爱他。永远不要自责和内疚了。
毕竟这个东西我们自责内疚了那么长时间， 还是的不到一个好的结果 ，我们开始尝试反其道而行吧，我们开始对我们的恐惧焦虑负责，就像对你的一个小孩负责。去抚慰他爱他喜欢他 宽恕他吧。
相信这个世界上， 爱可以创造奇迹的。其实爱与宽恕就是最好的心理治疗的方法。但这种爱是完整的爱。当自己有点讨厌自己，我也更应该宽恕这个自己了。 如果你每时每刻 都沉浸在一种爱与宽恕里面， 其实你的那个自愈机制就被慢慢的调动了起来了。
以前我去看过一些心理医生他们对我说， 要顺其自然啊，不要追求完美啊 不要那么执着。记得我当时是这么回复他的。
这些话我也会说啊 ，我就是做不到啊 。其实追求完美可以的， 世界上追求完美的人有很多。当自己追求完美的时候，你也要学会宽恕这一切了。 很多人说要把注意力放在正面的想法上，其实我也认为那是没用的。 对于神经症来说你越执着于正面的东西 其实负面的东西越来越强大。 我们应该同时宽恕有正面想法的自己和有负面想法的自己，只要清楚的认识到这一切，觉察到这一切就可以了。
我今天跟大家分享的就是一种爱与宽恕 。是自己内在的爱 。而并不是要求别人给予我那种爱，试着去找回你内在的爱吧，我相信爱是可以创造奇迹的。