加油.

【女性保持青春小秘诀】1、每周至少锻炼2.5小时。
2、身体质量指数小于25。
3、腰围小于89厘米。
4、总胆固醇低于200mg/dl。
5、每天摄入25克食物纤维。
6、每晚睡眠7—8小时。
7、血压保持120/80mm/HG。
8、最好有宠物。
9、不要补充抗氧化补剂。
10、必须系安全带。
11、每天饮酒1小杯。
12、杜绝香烟。

【女性洗头有诀窍】
1.最好每星期洗三至四次头。
2.将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水。
3.润发、护发不能省。
4.吹头发时，最适当的距离为10~15公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。

【聪明女性守则】
1.不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶。
2.不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。
3.做三独立女人：思想独立、能力独立、经济独立！
4.三养女人：修养，涵养、保养！
5.三丽女人：美丽、能力、魅力。

【水果保健功效盘点】
①染发烫发多食鳄梨，修复受损发质。
②用脑过度吃香蕉，缓解消极情绪。
③过度用眼吃番木瓜补充维A。
④牙龈出血吃猕猴桃补充维C。
⑤长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素。
⑥肌肉拉伤吃菠萝，促进组织修复。
⑦预防皱纹吃芒果激发肌肤活力。
⑧脚气困扰吃柳橙。
⑨冬季咳嗽多吃梨。

不跑堂，加油

【9种必吃的防辐射食品】
1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；
2、西红柿减少皮肤辐射伤；
3、紫菜抗辐射因其含硒；
4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；
5，绿茶减轻辐射影响；
6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；
7大蒜减少辐射损伤；
8、绿豆能排泄毒物；
9黑木耳清胃防辐射。
图上这身防辐射服大家觉得有用吗？

留

【常吃这些食物会让你发胖】
◆过量的盐；
◆过量的碳水化合物。
◆ 过量生食。
◆ 含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等。
◆ 嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出。
◆油炸食物；
◆木糖醇；
◆辛辣食物；
◆ 碳酸饮料。

【9种可以控制你食欲的美食】
1.燕麦粥：富含膳食纤维。
2.鲑鱼：健康脂肪。
3.杏仁:帮助控制饮食。
4.芥末:有效控制食欲。
5.鸡肉蔬菜汤:饭前喝汤是控制饮食好方法。
6.苹果:苹果含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。
7.水:多喝水也是减轻饥饿感的方法。
8.咖啡因:食用少量咖啡因时会降低食欲。
9.亚麻籽:含可溶性纤维。

【4类美容王牌食物】
1.蘑菇：女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹；
2.大豆：内含异黄酮是植物性激素，美容效果好。
3.酸奶含有大量活性乳酸菌，能抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。
4.薏米是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。

不跑堂不跑堂，
LL麻烦更完艾特我好么

【饭后6个健康好习惯】
1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
2、吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜。
3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
4、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

【早餐喝什么最养生？】
1 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。
2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。
3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。
4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。
5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
注意：早餐不要喝冰的，伤身。