听说跳绳练身体协调性 小腿爆发力 增加耐力 平衡感。。等等啦 刚才就去买了个跳绳 果断跑到楼顶去跳了几下（刚接触的跳绳 之前可以说是没跳过 。。很垃圾的 ） 我现在是每天晨跑30分钟 +30分钟 压腿 隔一天做一次：腹肌撕裂者、240个拳撑（分宽距指卧和窄距拳卧）、哑铃卧推70、哑铃弯举100、 要是跳绳的话 （刚试了下一次也就跳了个4、5个啦
单脚的 ） 前辈们 我要是跳的话 每天跳多少下或者多长时间合适呢 晚上跳好不好啊 早上跑完步压完腿没多少力气了 还有像我这样的 还有救吗 ？？？ 弄得我都不好意说了。。。协调性差的1b啊~~~~~