小弟一直坚持跑步，每天晚上在塑胶跑道慢跑13km，渐渐觉得如果每天都跑步膝盖会吃不消，打算每周抽出两天跳绳一小时，目前能接受的强度是500个一组，每次6000个。
请问跳绳对膝盖会有伤害吗？我目前体重80kg+。还有跳绳跟慢跑，锻炼的部位是不是不重叠？
谢谢。