我用逆腹式呼吸练过一段时间膈肌力量和腹部抗击打，开始是作为肌肉力量训练的一种延伸：心窝（剑突下）被打时直接冲击膈肌，所以要把膈肌练的强壮一些抗打。实际确实有一定效果，呼气时能经受自己拳头用力打击不怎么疼，在不练抗击打的流派或者初学者当中算比较经打的。但相对于@极真315 这样在裸拳全接触实战中能承受别人的重量级拳头的抗击打能力差的太远；而他不刻意练三站等呼吸抗击打方法，只练健美、拍打、实战。
而且随着膈肌力量增加，逆腹式呼吸在动作不合适时会产生较高的腹压，越来越不安全。传统武术的内功/硬气功、极真/刚柔空手道的三站套路也有类似的安全问题所以不能自学。所以现在的膈肌力量基本上是能够无条件安全练习的上限了，膈肌练的更强会对错误动作很敏感。自学有危险，不像肌肉力量训练一样可以自己练。即使正确训练，万一做错动作或者呕吐等膈肌痉挛状态下恐怕也会有危险。（武侠小说中所谓练功受打扰，内力错乱甚至吐血而死？）
呼吸训练在保证安全的情况下带来的抗击打能力仅仅是初级水平，有点不值得？
另外，泰拳和欧美现代搏击流派也没有用用呼吸练习抗击打的概念，甚至有相反的说法：
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http://tieba.baidu.com/p/1052567354
逆腹呼吸不要乱练，它是建立在硬气功式的抗击打上的，那种抗击打在现代的格斗术中用处不大，因为屏气以后呼吸的范围很小，而且不宜做大幅度的动作，对于极真那样的比赛规则是可以的
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对于大级别练习者和现代搏击，用呼吸练习抗击打是否已经成为无足轻重的因素？甚至像卧虎一样考虑到麻烦和危险程度已经价值不大？这种方法的产生有哪些独特的背景，是像卧虎一样的在肌肉训练不发达的时代遗留下来的低效方法，还是有某些独特的长处？
有些传统武术的练习者呼气和吸气都可以靠内气抗击打，貌似长处。但防一般人打击可以，实际上经不住自己充分发力的一拳，更经不住裸拳全接触实战。空手道则明确说明抗击打必须呼气，跟用肌肉训练练出来的一样。
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http://tieba.baidu.com/p/784020560
不论是型还是抗击打的时候，吐气都是要收紧腹部肌肉的，万不可鼓起来，你可以试试鼓起来翘翘自己的心窝，你就明白了。不过个别的人是鼓起来还是很禁得住打的，但遇到会打或力量大的就像鸡蛋壳一样一下被打坏。
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也许内功训练可能有更多的保健作用，适合更宽的年龄。但考虑到练成“内气”后做错动作随时会受伤的潜在危险性，其保健作用就打了折扣。而且50岁以上的人练出肌肉的先例并不少。