您好。看半月板损伤的程度，最重要的一点。是需要拍片子。核磁或者CT都可以看到。
除了加强膝关节周围的肌肉力量外。注意技术动作的合理性也非常重要。半月板损伤往往是在非正常的膝关节屈伸动作时发力后挤压所致。祝您早日康复

《庄子 内篇 大宗师》选段。
何谓真人？古之真人，不逆寡，不雄成，不谟士。若然者，过而弗悔，当而不自得也。若然者，登高不栗，入水不濡，入火不热。是知之能登假于道者也若此。古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。真人之息以踵，众人之息以喉。屈服者，其嗌言若哇；其耆欲深者，其天机浅。古之真人，不知说生，不知恶死；其出不欣，其入不距；翛然而往，翛然而来而已矣。不忘其所始，不求其所终；受而喜之，忘而复之。是之谓不以心捐道，不以人助天，是之谓真人。