好的，顶，继续，

首先说下二级蛙跳技术
★二级蛙跳技术是由两次立定跳远组合而成的，但要求第一次获得一定的水平速度，第二次在保持水平速度的情况下，再次获得一定的高度和远度。
★技术要领：
（1）预摆
两脚平行站立在起跳线前，两脚间的距离一脚宽左右，以个人感到舒适为宜。先将两臂上举，两手及两腕放松，然后向身后摆动，同时上体前倾，两腿弯曲；当两臂由后向前摆动时，两腿蹬伸，如此重复进行几次。
（2）起跳
当感觉预摆动作的摆臂与摆腿动作配合协调时，方可开始起跳。起跳动作开始于两臂摆至身后，两腿呈弯曲的姿势。起跳时，两腿爆发性的蹬伸，两臂同时迅速向前上方摆动。起跳的方向应为前上方，起跳角度应为20 度左右。第一跳落地时后脚跟着地，同时迅速成半蹲状态，（注意半蹲不要低于90度）手臂摆至身后，上体略前倾，完成第一跳动作。第二跳动作是由脚跟迅速过度到前脚掌开始，并重复第一跳动作，起跳应迅速，空中动作应当是，两臂上举，胸部打开，两腿屈膝向后伸展。
（3）落地
落地动作是在空中动作的基础上，两臂和两腿快速前收，即两臂向下摆动两腿向前摆，两脚向前伸。（应该尽量往前伸）当两脚接触到沙坑时，两膝关节积极主动的弯曲缓冲，腹部向前挺，同时，后摆的两臂向前伸。（不要把重心压得向后了，这样会屁股先着地，那就近了30厘米了）　　

更得越多越好

★注意事项：
1.手臂与身体的协调配合
2. 第一跳落地后用脚跟落地，并迅速过度到前脚掌后立即起跳（中间千万不要停顿，否则算违例）
3.第二跳的空中动作一定要完成，尽量形成腾空

★怎样快速提高二级蛙跳成绩
①跳远需要速度的,练习短跑,提高速度.每天练习100米3-5次
②练习腰腹力量,双杠上做仰卧起.30个 做3组. 速度要快.
③练习蛙跳,负重蛙跳,不停的加重量.每组跳20米,3组.　　同时练习跳远姿势,正确的跳远姿势有助于好的成绩.　　

★练习弹跳方法
第一项：蛙跳
1、开始时，半蹲至90度，手放于背后
2、双腿用力蹲伸，迅速向前跳出，连续跳跃，每次50米，做3组
第二项:抬脚跟（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚跟抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...　　这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

注:努力吧，二级蛙跳满分5.8体院6米满分！90％以上的男生都可以拿到满分，但是也不要抱有一定拿满分的心态，平时好好训练，把基础打好，我想即使是失误也不会太差吧，加油哦！体育生们

顶

女生多少满分？

顶。精华

从来不预摆←_←上去直接 跳，六米无压力0.0

为什么我第一跳才2.3 怎么练？急 急 急 马上高三了

问一下，第一跳脚全掌着地是脚后跟先着地还是光前脚掌着地？还有后面说的蛙跳，特别是负重蛙跳超级伤膝盖啊，弹跳训练最好的就是杠铃深蹲，这是最好的锻炼大腿力量的方法，蛙跳真的不推荐哦，楼主，爆发力和腰腹力量我觉得对于二蛙特别重要，楼主说的技术动作还是很值得学习的