400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。

400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。我当初跑400米是这样分配我的体能的。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺

多个意见，可以自主采纳。谢谢！

最前面的弯道的那一百米不需要速度太快，但是要保持起跑时跑道上面与其他人的相对距离，到了直道的时候就可以相应加速了，这个时候尽量超过2-3人，如果你是在7、8道的话一定要小心后面的人超上来，弯道不需要再加速，这个时候一定要保留体力，一旦进入最后一个直道就要开始使出全力加速前进了，但是这个时候你肯定没什么力气了，就需要自己用毅力坚持住，腿迈不动了就使劲前后摆臂，摆臂可以帮助你加速，一心一意冲过终点就好。

是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。
提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。

为什么我觉得与800相比 800更难跑…

我跑400在第一个100米刚刚跑50米就把所有人超完了怎么破

然后一直第一到中点，55秒跑完

400 2级路过

当初跑56左右是冲200 300放 400再冲这样会好点。。。现在直接一口气百米速度

刚进体队59现在没测过了

0.0

400米一分八秒的跪了