想减肥但是又懒得动?想节食可是又管不住自己吃货的嘴?其实只要你指定一个适合自己的一周减肥食谱，宅在家里也能边吃边瘦身哦!水果历来就是减肥排毒的最佳瘦身食品，绝对是你饮食减肥的不二选择哦。小编就推荐你一周水果果汁减肥食谱，让你在甜味中吃掉脂肪肥肉，7天瘦掉10斤! 　　◆一周快速减肥食谱之——7天每天吃什么水果　　周一：木瓜　　橙色水果　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。　　减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。　　周二：蓝莓　　蓝色水果　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。　　减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。　　周三：青苹果　　青色水果　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果的10大理由　　减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。　　周四：猕猴桃　　绿色水果　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。　　减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。　　周五：番茄　　红色水果　　番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。　　减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。　　周六：葡萄　　紫色水果　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。　　减肥原理：墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。　　周日：香蕉　　黄色水果　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。　　◆一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦　　第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料) 　　原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料　　制法：　　1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。　　2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。　　功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。　　第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖) 　　原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。　　制法：　　1、将各种水果加工成块状。　　2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。　　3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。　　功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。　　第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水) 　　原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁　　制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。　　功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。　　第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜) 　　原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。　　制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。