前面说的是苦练。
但是对于很多人来说，人生并不仅仅是武术，所以，人不可能在很长时间去坚持大强度的武术训练。那么，也就是要巧练，要把武术生活化。
记得以前看过《岳氏五行拳精义》，因为当时仅是随便翻了翻，看的不仔细。只记得作者说，他给自己的师父做长工，边做工，边跟师父学武术，一共学了九年，然后出来行走江湖。
我们黑龙江，不知道是牡丹江还是佳木斯，据说有一个少年，被父母花了7万多元，送到陈家沟去学太极拳。但是他没有进武校。而是被父母送到两个农民家，他甚至不知道师父的名字，只知道乡亲称呼他的两个师父，为，陈大秆子，陈二秆子。他每天就是早晨起来，打两套拳，然后吃饭，饭后跟师父下地干活，中午就在地头吃饭。下午继续干活。这个期间会有休息的，休息的时候，跟师父摸摸手。下午又是一下午的农活。晚上五点多吃饭，饭后很多乡亲聚集在一起，大家打打拳，摸摸手。到八点多，就睡觉。然后第二天又是这样，如此，在陈家沟生活了7年。
其实，
大家去研究一下古代的一些拳师学武术的经历，比如说李洛能给师父家送菜，有的师父喜欢吃小饼，徒弟为了拜师，就专门学了做小饼，在师父家门口卖小饼，然后免费让师父的吃饼。
这些人，其实是很难象前面我们说的那样，三几年不间断的大强度训练的。 他们的成功，基本上就是练功生活化。
象有些电影里，推磨也能练功，扫地也能练功。。。。。。。 其实呢，这些都是不得已。

关于苦练与巧练的问题，其实很多人都有各自的观点。
比如说，你在华山，看到那些现代愤青的观点，他们可能就会主张一直苦练。
实际上呢，我们还是应该把苦练与巧练结合起来。就比如说专业队的，如果一直是高强度集训，也会出现很大的损伤情况。所以要适度的有调整。有些队员还会出现疲劳期，一旦疲劳期不能很好的调整与恢复，下次会很快的再度出现疲劳期，更难调整，这个时候运动员的整体水平都会下落。
所以，我们提倡适度的苦练，但是长期以来，以巧练为主。 巧练， 又可以说，是游戏式的训练。
就是以一种游戏，玩乐的心态去练，在玩中练，在练中玩。
实际上，
练功的时候，人的心理状态与精神状态，很重要。
象一个专业的健身教练或者健美操老师，他们擅长的，就不仅仅是自己健身知识与跳操水平的好。他们最主要的能力，是在跳操的时候，能够把学生的情绪带动起来，学生的情绪被带动了，跳操的时候就不容易感觉到累。当然了，跳完之后会比较累。
所以，我们在练功之前，也要调整自己的情绪。
我们普通的武术爱好者自己在家练功，其实最大的问题，就是说，坚持定时，定量的练功，会与一些日常生活产生冲突，产生背包袱的心理。
但是，我们以一种游戏，玩味的心态，去修炼一些功夫，就会有效的克服掉这种背包袱心理。
尤其是我们#$，#$基础训练，三几天都不需要，就可以开始打靶。很快就可以打出强劲的鞭子劲。这个时候，对于人的心理产生的积极影响，远远超过健身教练的带动与诱导。有了这个心理，再往下练，很多功效就容易出来。

再说一个问题，上擂台的人，与不上擂台的人，练武术，练体能要求是不同的。假如我们是以跑步来强化体能，那么，你准备上擂台，那么你最少要有每天跑一万米的体能。而不上擂台的人，无论你想把功夫练多么高，要应付多么艰难的实战，你都只需要有每天跑三千米的体能，就足够了。

想单独起一个帖子，后来想一想，还是延续苦练与巧练的话题，做深入一些的探讨吧！ 今天想跟大家探讨的，就是训练课程的制定： 训练课程制定，在理论上来说，在人身体能承受的前提下，肯定是强度越大越出功夫。可是，实际上，我们业余的爱好者也好，专业的运动员也好，都不能长期的从事很大强度的训练，你必须给自己的身体以充分的休息与回复的时间。
作为我们业余的训练者，在学习捷要的基础课程的时候，其实就应该是把学习内容作为游戏，去玩着练，玩着体会。在这个过程中，唯一需要定时定量训练的，就是桩。如果你初期选择不站桩，那么几乎没有需要定时定量进行训练的。包括云手，虽然应该多练，但是不不需要定时定量。
而到了中级，那么定时定量的训练，最起码要占你训练的一半以上才行，而这个时候，要进行技术训练，适当的强力训练，训练的内容也是很多的。 那么，我们怎么安排训练内容呢？
在这个阶段，还是要保有一定的游戏式的训练。并且虽然理论上是运动强度越大越好，但是有个前提条件，就是今天的训练强度，不能影响到明天，后天的训练。也就是说，不能过于大强度，以免受伤，以免过度疲劳，影响到以后训练的信心与兴趣。
所以，我们不妨来一，两天的游戏式训练，第三天来一次强度训练。
但是强度训练与游戏式训练的间隔，如果你想快点出功夫，并且对自己体能有自信，就一天游戏式一天强度训练。如果你体能不强，也不是特别着急提高功夫，可以两天游戏式训练加一天强度训练。
再说强度训练的内容安排：总的原则是，把消耗体能低，训练灵敏与速度的内容放前面，然后在后面逐步的增大强度。
在训练上，这个时候其实有一个问题，我们捷要是从鞭子劲入手的，但是我们不是没有直拳劲，你自己是喜欢用直拳中门直入破人门户，还是喜欢迂回从边门控制人重心，你喜欢哪一种风格？如果是喜欢直拳，就需要从鞭子劲中先把直拳化出来，为什么一定要脱裤子放***呢？我直接学直拳不好吗？我告诉大家，如果是直接学直拳，基本上你这一拳就不是从身法上出来的，将来要打出味道，反而是慢。
喜欢与不喜欢直拳的朋友，在中级都体会体会冲拳训练。喜欢直拳的朋友更要多练练。这个东西，练多了，就能形成在危急时刻，不加思索就出拳的能力。
这样来说，我们首先是热身，然后可以站站桩，然后做云手。这些东西，可以安排半小时到一小时的时间来训练，基本上，在现代搏击里，这些算热身与体能训练了。
然后是冲拳，大概左一组，右一组，左右各两三组就可以。多练其实也就三四五组，再多也没有必要。
然后是技术学习，大概十分，二十分。如果时间不多，十分钟吧。在技术学习的过程中，也可以穿插一定的小强度的强力训练，把力量训练与技术训练结合，用力量训练产生的剩余兴奋来提高自己技术的掌握程度，是我们独门绝技。
再下面可以进行一定量的技术组合训练，这个训练，是中级阶段的重头。大约20~~30分钟，甚至更多。
之后，是专门进行一些力量训练，这个就大家自己来掌握了。
力量训练之后，要进行一定的休息，根据自己训练强度与体能消耗情况休息个5~~15分钟。
每天强度训练的结束，必须要进行高强度的专门耐力训练。说白了，还是技术组合，但是这个技术组合不是前面那种慢悠悠的了，这个时候，要尽可能快的，想象前面有一个或几个敌人，你要跟敌人抢攻，快速的把敌人打倒。实际上，这个训练最好边上有人给你掐时间，大约15秒到30秒一个组合，然后在你做的时候不断的催促你，快了快了，再快点，你太慢了 。。。。。每组中间要休息2~~3分钟。冲拳开始，左右最少一组，两组，然后拳攻，拳脚组合，左右各两，三组。
如果没时间了，慢走几分钟。如果有时间，可以专门按摩，或者做柔软体操或者什么，总之是把自己充分放松。如果是在健身中心训练，有很好条件的，洗澡加按摩也可以，哈哈哈哈


再说一下，有一些需要大强度训练的东西，应该怎么样循序渐进的提高自己的训练强度。 记得当年有一套训练，教人从五分钟起，开始站桩，每十天增加5分钟，100天后，站桩就可以达到一小时。这套方法，就这种增加强度的方法来说，是科学的。 为什么呢，因为他每增加五分钟的训练量，就有十天的适应时间。 而在现代体育的训练科学中，人在提高训练强度的时候，是必须有这么个适应时间的。 象我们捷要网络教学中，目前倡导的内家深蹲，如果要训练，最高阶段是五百次，每回训练。但是这500次绝对不是随便就能做到的，我们也必须要漫漫的加上去。我个人是每天训练加10个深蹲，但是到了130次的时候，因为头一天喝酒，影响了体力，不得不把130个深蹲作为一个适应期，停留在这个阶段差不多一个星期了，我准备适应十天，再增加。那么到了200次，300次，400次的时候，还是需要一个适应期。这个适应期根据自己体能状态，应该是10天或者20天，30天。 我们必须要给自己设置适应期，不然也能训练下去，但是在训练中的损伤率与疲劳期的出现，都会很麻烦。


我们练体育，练武术，其实有一个功力消退的问题，越是来的快的功夫，如果你不练了，消退的就越快。象现代体育，一个从小在专业上出身的全国冠军，如果他退役后，不锻炼，而是每天工作之余，交朋会友，唱歌喝酒，那么有三年，他的身体状况基本就是一个普通不锻炼的人一样。如果你是在专业上三年，甚至更短，那几乎不到一年，人就废了。所以，我们练这个，到500次，或者你预定目标是300，到了以后，就是生活与工作再繁重，也别停止训练。你到了目标，感觉体力可以了，就保持这个体力吧，怎么办呢，开始几个月，你隔天练一次。半年或者一年后，你三天练一次。。。。。这个期间，尽量别大量的喝酒，或者做什么伤害身体的事。当然了，人在江湖，难免应酬，偶然喝一次，放纵一两次，问题倒不大。

说的真好，你是真君子。从你内心说出来的话。

这个本人很以为然

说得太好了，建议加精啊，慢慢看慢慢体会。

少帅前辈此帖乃好帖
看来我也得把现在的练功融入生活中
以玩乐的心情以及严谨的态度去练

好长。收了慢看，谢谢少帅，练功日常化，感觉比认真训练还难。

看完了~不过我的焦点都在练上了。而没有在能成不成为高手上。但对我来说很有收获。
苦练和巧练，个人觉得还有点客观问题存在，巧练应该有师傅或者前辈指点一下，才知道改如何巧。像我们这类自学的，仅能做的，似乎是模仿其他人的训练或者自己思索出来的训练内容，苦练，希望一天能够达到某个自己当初设想的效果之后再进行转变。
对于练功力，来得快去的快，来得慢去得慢，还有训练量是要累计上去的这个科学方法，对我有很大的启发。首先至少会让我这种自学的初学者不急于入门成功，让我有了功到自然成的心态。其次就是训练上我可以努力的做自己能承受的练习，慢慢累计上去，而不是不考虑自己体质的学别人站桩要多久多久之类的。

这就是专业