讲平横，食多样谷类为主搭粗粮。蔬菜果绿红黄，红薯土豆也尝尝。肉禽蛋，要适量，鸡鸭鱼虾比肉强。喝牛奶，饮豆浆，奶豆制品保健康。盐六克，油半两，饮食清淡寿命长。勤活动，常喝水，控制体重免肥胖。把烟戒，限酒量，吃动平衡保安康。