反正不是我

跪求心得。。。。。心得。。。。不要度娘上面那些的猛吃什么的。。。。

木有180,只有176,不过最瘦的时候103斤,现在140斤,也不能算壮,还在努力中,没心得,就是慢慢来,不知不觉就长起来了,不要把心思放在长没长肉,就按着计划练,尽量多吃些就可以了

178从一百一十几斤 长到一百三十斤的路过···

啊。。。。。。。。。。。。偶像！！！
那你现在年龄多少了？我目前21，是不是你是因为到了一定年纪，比如30左右，人的身体开始自然发福才会增重这么多的，还是因为你一直有坚持很有规律的饮食和锻炼，还有生活习惯？


求心得。。。，已粉。。。

一七九，曾经一百五瘦到一百二，现在一百六。随便吃都胖

170从90斤长到120斤的路过

你可以同时写两本书，一本叫《150到120的那些日子》，另一本叫《120回到150？不，回到160！有木有！~！~！》

敢留下JB和心得不？。。。

要诀在于
吃 练 睡

我5个多月涨20斤，没什么方法，吃好的，每天去健身房，睡眠充足
我是从1米81,130斤涨到150

这有什么啊，177从118到134的
有条件的话就去健身房吧，三个月长二十斤应该没问题，练刻苦点，最重要是多吃吧，一天六餐

现在29,中年发福也不至于,自认为体脂还是不算高的,至少腹肌还是能看出来的,生活习惯要改改是肯定的,以前瘦和老是熬夜玩游戏应该也有关系,去年130斤时候又被朋友拉去玩游戏,结果玩了3个月直接瘦掉10斤,现在不敢玩网游了,哈哈.
下决心健身主要是老被人说太瘦了,其实这个就是循序渐进,慢慢来的,可能一开始身体不好,通过坚持锻炼慢慢改善了,然后肠胃吸收什么也变好了, 自然就长肉了,急不来的,关键要坚持,生活要规律是肯定的,具体的我也不太懂,也没心得,就是练个3,4天休息一天这样循环,计划嘛,健美吧精华帖子里蛮多的,自己看看就可以了