作者:于青 
  
　　暑假终于来了，孩子们都在欢天喜地计划着如何开心地度过这段
自由时光，可作为家长切莫掉以轻心，因为很多眼科医生发现：假期
常成为孩子们视力发展的“分水岭”。有些孩子利用假期，劳逸结合，
注意用眼保健，下降的视力得到了恢复甚至好转；但更多的孩子没有
了功课的压力，开始疯狂地玩网络游戏、看碟片、看电视……一个假
期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。因此，
家长在暑假期间应该注意监督孩子的用眼卫生，切莫放任自流。

　　改变不良用眼习惯
    不良的用眼习惯是儿童视力的最大威胁。很多孩子喜欢躺着看书、
看电视，殊不知这种轻松“享受”的同时，也在不停损害着眼睛。有
些家长不放心让孩子们出去玩，就把让孩子看电视、阅读课外书作为
其休息方式。而这种“休息”如果不得当，会使眼睛更加疲劳。正确
的方法应当是：调整坐姿，保证照明，每次持续阅读不要超过1小时。
　　间歇时做眼睛保健操或者极目远眺，都可以放松调节紧张的眼部
肌肉。
　　看电视距离不要太近，最好为电视屏幕对角线的4～5倍。

　　加强户外活动
    很多孩子喜欢玩电脑游戏，一待就是几小时，眨眼频率降到每十
几秒甚至二十几秒一次，而正常人每五六秒钟眨眼一次。此间，其注
意力高度集中，眼睛泪液分泌量不足，以至于无法保持眼睛表面的湿
润，造成“干眼症”，严重的甚至会损伤角膜。应当鼓励孩子多进行
室外活动，亲近大自然，在更多视野开阔、空气清新的环境得到彻底
放松。

　　保持规律生活
    保持良好的作息，规律的生活非常重要。眼睛无疑是人体中最柔
嫩的器官，它敏感而容易受伤，不规律的生活作息必然伴随着视觉疲
劳。饮食应当全面，可多补充维生素A、B、D，多吃胡萝卜、水果、
海产品等。这些食品对视力保健会有帮助。切忌挑食。过于挑食的儿
童如果缺乏某些微量元素也会导致近视，如缺钙、铬等，就会影响眼
球壁的正常生理功能，其韧性和成形性发生改变，使眼球伸展，前后
径增大，导致近视或助长近视度的加深。

　　发现问题及时就诊
    家长如果发现孩子视力异常，比如眯眼、歪头等不良注视习惯，
应当及时带孩子到医院就诊。戴镜是目前矫正儿童真性近视唯一有效
的手段，切莫怀有“眼镜越戴越深”的错误观念。已有很多家长因为
不想让孩子配戴眼镜，一拖再拖，延误了最佳治疗时机。
                        上海瑞金医院瑞视眼科医师于青  
--健康报