1：时间用的猪大佬的方法 4.20到7.20
2：多洗少呼 尝试吸8成吐6成剩下2成（真难受和憋气一样）
3 ：洗肚子里 我洗一口闭气然后咽气一口，尽量压下去肚子里
一直到5点也没反应 我生气了 猛吸一口9成 然后肚子发出一声闷响（敲击鼓面那种沉闷）
后面基本猛吸一口 都会发出一声