9月1日打卡
79.15kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一袋智仁核桃莲子黑芝麻糊，5分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶橙罐红牛。
运动：
(1)深蹲3组，每组30个。
(2)跑步13圈，6km+。
(3)卷腹3组，每组30个。
(4)平板支撑两组，每组1分30秒。
(5)棉绳跳绳2500个。
(6)俯卧撑两组，每组15个。
(7)开合跳两组，每组1分钟。

一个月8公斤。要拼了

9月2日打卡
76.55kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一瓶草莓味牛奶+蒸南瓜，5分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶蓝瓶cody's；晚上回家前一瓶体动柠檬味葡萄糖运动饮料。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)卷腹3组，每组30个。
(3)深蹲3组，每组30个。
(4)平板支撑两组，每组1分30秒。
(5)俯卧撑两组，每组15个。
(6)开合跳两组，每组1分钟。
(7)棉绳跳绳2500个。

1天掉5斤多。。。。

9月3日打卡
75.15kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：花碗三碗青菜年糕香肠汤饭+蒸香肠+蒸茄子+炒空心菜+香菇木耳炒大白菜+牛肉红烧粉丝(含蟹棒)+萝卜虾仁汤，10分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：晚上回家前一瓶黄瓶cody's，回家后一杯纯牛奶速溶巧克力。
运动：
休息，无任何运动。

9月4日打卡
77kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一杯纯牛奶+椰丝，炒辣椒，丝瓜火腿肠炒鸡蛋，炒豆角，冬瓜肉汤，花碗半碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶爽露爽鲜榨气泡米酒，一个安井葱香味手抓饼(加鸡蛋)+两个安井原味手抓饼(加鸡蛋)；晚上回家后15个思念花生汤圆，一杯纯牛奶速溶咖啡+3个羊角面包。
运动：
休息，无任何运动。

9月5日打卡
77.9kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一杯半纯牛奶+麦片，一个羊角面包，青椒炒鸡蛋，红烧冬瓜，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶非洲冠军版红瓶cody's；晚上回家后一杯纯牛奶速溶咖啡。
运动：
(1)深蹲3组，每组30个。
(2)跑步13圈，6km+。
(3)卷腹3组，每组30个。
(4)俯卧撑两组，每组15个。
(5)棉绳跳绳2500个。
(6)开合跳两组，每组1分钟。
(7)平板支撑两组，每组1分30秒。

9月6日打卡
77kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：咸鸭蛋，蒸茄子，西红柿炒鸡蛋，红烧土豆片，紫菜煎蛋虾仁汤，花碗一碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶黄瓶cody's；晚上回家后一杯纯牛奶速溶巧克力。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)深蹲3组，每组30个。
(3)卷腹3组，每组30个。
(4)俯卧撑两组，每组15个。
(5)开合跳两组，每组1分钟。
(6)平板支撑两组，每组1分30秒。

9月7日打卡
77.2kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一袋煮幸运方便面+一个面饼鸡蛋面+两个荷包蛋+一个安井原味手抓饼(加鸡蛋)+一袋盐津铺子大魔王魔芋素毛肚，皮蛋，蒸辣椒(含虾米和香菇)，青椒炒土豆丝，丝瓜火腿肠炒鸡蛋，冬瓜牛骨汤(含大白菜和香菇)，花碗一碗米饭，10分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午冬瓜牛骨汤(含大白菜和香菇)，一个安井葱香味手抓饼(加鸡蛋)+一个安井原味手抓饼(加鸡蛋)；晚上回家后15个思念花生汤圆，一杯半纯牛奶+麦片。
运动：
休息，无任何运动。

9月8日打卡
79.85kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一袋智仁核桃莲子黑芝麻糊，青椒炒鸡蛋，红烧大虾，土豆汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午汉堡王两个汉堡，12个思念花生汤圆+一个安井葱香味手抓饼(加鸡蛋)；晚上回家后一根Sandra Cremello冷饮，一根Sandra Twist cone蛋筒，一根Sandra Moments PISTACHIO & CHOCOLATE冷饮。
运动：
休息，无任何运动。

9月9日打卡
79.2kg
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：半杯纯牛奶+一个羊角面包，炒辣椒，红烧茄子，西红柿蛋汤，花碗一碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶非洲冠军版红瓶cody's；晚上回家后一根Frosty Bite Fantasy冷饮，一根Sandra Moments VANILLA & CHOCOLATE冷饮，一根Sandra ROYAL SANDWICH冷饮，两个羊角面包。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)卷腹3组，每组30个。
(3)深蹲3组，每组30个。

9月10日打卡
78.4g
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一根玉米，炒大白菜，青椒炒鸡蛋，蛋皮汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶黄瓶cody's。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)卷腹3组，每组30个。
(3)深蹲3组，每组30个。
(4)平板支撑两组，每组1分30秒。
(5)开合跳两组，每组1分钟。
(6)俯卧撑两组，每组15个。
(7)棉绳跳绳2500个。

9月11日打卡
76.95g
饮食：
(1)早餐：无
(2)午餐：一个羊角面包，青椒炒海带丝，蒸蛋，花碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一根Sandra ROYAL SANDWICH冷饮，一个Ô Délices Gelateria冰淇淋两球甜筒；晚上回家后一杯纯牛奶速溶巧克力。
运动：
休息，无任何运动。