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睡眠时间并不是越长越好。一般认为年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。儿童、学生睡眠要保证8小时以上，年轻人、中年人以6~8 小时为好，70岁左右睡眠时间为6个小时，到70~80 岁，大约5个小时即可睡眠不实，可以适当多睡一点。熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。早起早睡，但是上床过早，半夜醒来之后便不容易睡着。 要保证自己在正确的时间，正确的方式下拥有足够的睡眠，才是最理想最科学的睡眠，才能让身体达到休息的目的，才能让
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