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2025-09-28
跑步出现极点及时调整重庆璧跑团吧
当我们出现极点时，要注意调整呼吸频率和增进呼吸深度，果断缩小步幅，降低配速，但绝...
2025-08-26
跑步长距离的配速重庆璧跑团吧
长距离：初跑者忽略配速，跑时间，3个小时能跑多少就多少，完成大于完美！精英跑者，...
2025-07-28
跑步不要过度依赖科技重庆璧跑团吧
日常跑步，能量胶、盐丸、饮料等科技与狠活，还是要少吃少喝，吃多了对肠胃不好！不要...
2025-07-03
1分钟教你预防“跑步足“重庆璧跑团吧
都说跑者的脚，是世界上最可怜的脚…无论跑者从事怎样的工作，脱下跑鞋的那一刻，你总...
2025-06-20
夏日跑步🏃♂️重庆璧跑团吧
晨跑锻炼
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2025-06-07
夏季跑步的宗旨重庆璧跑团吧
夏季跑步的宗旨，跑两头，要么特别慢，耐心磨有氧，诚信6分配，一小时就将6分配死磕到...
2025-05-22
跑姿的重要性重庆璧跑团吧
跑姿不在于好看，合适才是精髓！一千个跑者一千种跑法，适合自己的才是最完美的。什么...
2025-04-28
跑步讲究速度匹配重庆璧跑团吧
为什么有的人月跑量600公里，至今都破不了三？道理很简单：每天都是20公里打底，6分7...
2025-04-20
四月的尾巴重庆璧跑团吧
跑步循序渐进
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2025-03-01
重庆马拉松比赛策略重庆璧跑团吧
重庆马拉松的比赛策略：跟着目标兔子，或者节奏差不多的人一起匀速巡航！这样省时省力...
2025-02-19
跑步如何减体重重庆璧跑团吧
跑者如何减体重：有氧运动，跑三休一，40～60分钟，出身汗，意思意思就行！再加30分钟...
2025-02-08
备战马拉松注意时间分配重庆璧跑团吧
如果备战三月份马拉松赛事，一周一次长距离必不可少，那种30+，可顶你N次“10公里，6分...
2025-01-10
跑步注意保护膝盖重庆璧跑团吧
跑步要懂得保护膝盖，除了控制运动负荷，就要注意跑步细节：热身充分到位、选择柔软地...
2024-12-27
跑步运动过量的表现重庆璧跑团吧
运动过量的表现：1、跑完第二天局部疼痛明显，非肌肉酸痛，或者原有疼痛明显加重；2、...
2024-12-20
冬季怎么跑步重庆璧跑团吧
冬季怎么跑？遵循跑休结合的原则，注重慢跑、力量训练打基础，具体：跑三天休息一下，...
2024-12-09
赛前马拉松做好休息准备重庆璧跑团吧
赛前三天，星期四13公里有氧，星期五放松跑10公里，星期六完全休息，以最佳状态迎接比...
2024-11-25
跑马拉松循序渐进重庆璧跑团吧
跑马拉松若想提升成绩，首先得把5千、万米的速度练好，速度决定了你的天花板。很多马...
2024-11-13
跑步选鞋子的类型重庆璧跑团吧
跑马拉松应选择轻便、透气、耐磨的跑鞋。舒适的跑鞋不仅能提高跑步效果，还能缓冲脚着...
2024-11-05
跑步早餐情况重庆璧跑团吧
你比赛日的早餐一般吃什么？白粥+咸菜 ，这样快碳水和盐分都有了！早餐尽量提前1.5～2...
2024-10-20
全马跑完后休息好重庆璧跑团吧
对于长马已经跑完的朋友，就不要纠结成绩了！无论PB，还是跑崩，或者岔气、抽筋，都是...