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12刚刚开始蹲了五天马步 每天蹲五组 前两组的时间会长一些 后面的组时间短一些 从第一天的分钟 到现在1分40秒 感觉每天增加10秒也是很累的 大佬们都是如何增加时间的 有什么诀窍分享一下
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4现在 我每天晚上扎马步 三组,一组 一分五十秒 但是吧 结束之后 自己就特别想抽烟 是怎么回事
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26各位,我去年站马步差不多坚持了1年了,但最多就是站2分钟左右,就双脚打颤,极限了,这是为什么?是哪里有问题?每天站1次。。
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5请问一下朋友们,刚开始练蹲这个马步 站的时候膝盖周围感觉酸 而且用力 是不是姿势就错了
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5蹲马步有一周了,有些问题想请教下大佬们,还请大佬指点一二又,在此万分感谢 1:我开三步半的大小开始蹲,可是家里地砖有电话滑,蹲下去跨就越滑越大了,所以说马步我可以赤脚蹲吗?我想增加点摩擦力。 2.四平马步蹲下去背真的能挺直吗?我总感觉我的上半身是前倾的。如果真的能挺直,我改怎么改变我的动作姿势,因为我感觉我背挺直了我下半身蹲好的膝盖就前倾了 3.目前能蹲一分半的时间,前一分钟感觉还行,后三十秒完全是在轻微的
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9第一天 1分钟二十秒 四组 坚持下去
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2以前上学的时候健身,练腿就是跑步,现在也有几年不运动了,现在重新运动,不管是跑步还是深蹲,总感觉膝盖不舒服,害怕伤害膝盖,现在想每天下班之后联系深蹲,有没有老哥推荐一下如何从零开始练习深蹲。🤝
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225传统马步桩有高,中,低三个位置,其中低桩为网上常见的四平马步桩,此桩站时难度极大,站时身心异常难受,以至于常人对传统功夫望尘莫及。 四平马步不能练习,因为它已经超越了身体的极限,久练必伤身。 那如何练习传统马步桩才是对的呢? 第一招:常人站马步桩要从高桩开始,让腿部从受小力开始! 为何要从高桩开始呢? 对于一个常年不运动的人即使是常运动的人来讲,在马步桩特殊的受力上,膝盖,小腿,脚踝,脚掌,突然的受力过
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831开一贴
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3晚上扎马步第四分钟开始,感觉从下方有热流传来,胳膊和手能感觉到,一股一股的那种,随后在指尖消失,是什么原因?
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27之前有练过一点,打卡一下
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42我认为,即使是训练有素的壮汉,扎标准的四平大马,也不可能超过6分钟。本人年轻力壮时扎标准的四平大马,3分多钟就打颤了。 标准的四平大马:头顶平
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478各位亲,看了马步吧的消息,心里有点小激动。终于找到组织了。本人年轻时十分喜爱武术,自学过马步,且无意练成功。效果太好太厉害。古人诚不我欺。抽空来交流一下。爱好少林马步桩功的朋友,可以购买少林拳术秘诀这本清末民初的武术书看看。
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0刚开始蹲马步 不怎么正规也就一分钟 手心出汗正常吗 有没有懂得
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51不知不觉四平马就练习了一年了,回顾这一年,真是感触良多。 从最初的害怕马步,惧怕马步,到现在喜欢,一天不扎就睡不着觉,中间走过的路的辛苦,只有自己知道。 这两天终于突破了20分钟,继续努力。打算年底再突破30分钟。
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44为什么站桩吧的很鄙视马步?
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19四平马步,一个月前开始练习的。开始的时候40秒。现在一分40秒。基本每天不间断都蹲一次。
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13我现在只能扎一个小时。
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84以前老师并不是看好马步,我受他的影响也对马步有些说不出的排斥(不是讨厌)。 后来认识了一位松溪内家的朋友,与他的交谈中,得知他从拜师开始进行四平大马的训练,坚持了三年,师父才收他做了徒弟,因为他这三年一直在扎马步,三年的艰苦训练,他一次能扎两个小时!桩功已经到了一个相当高的地步!!! 什么状态,他也没有详细地和我说!后来我与老师进行交流,老师说本门虽然没有马步的单独训练,但是抱球丹田聚劲
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1217本人蹲马步7个月感受,推荐一个蹲马步抓地力的小方法:脚需要是弓足(因为本人是弓足,不确定是否适合扁平足),找个比较舒适安静的地方,温度不要高也不要低(约25℃左右)。地面不要滑脚,脱掉鞋子,光脚蹲。你没有听错,这样整只脚以及脚趾活动度更自由,抓地力更好感受到。希望能对喜欢蹲马步的朋友们有帮助。1每天两组四平大马,一组3分钟30秒,上午一次,中午一次,请教蹲多久可以做到一次15分钟23之前很久就刷到四平马步了,但听说要开胯。我身体僵硬得很,就想着先练练拉伸把胯开了再练。但一直属于很摸鱼的状态。今天直接开始练,并辅以开胯训练。 目前胯还没打开,还做不到四平,两大腿还是有角度。 第一天,40秒。应该从10s开始腿就抖了。后面应该还能再坚持的,但对意志力是个大考验,遂放弃。2新人 谁有发我一下,不会蹲。0我亲测了,练了三天,每次90秒,无限循环,每天练20多次,腰膝酸软改善了,腰硬起来了8首先,刚开始练习那会儿,我一百二十二斤,是刚刚体检过的数据,如今一百三十四往上,量的时候都说21年纪不小了 ,开始试试蹲马步2第四天了啊30有没有一起打卡练马步的?28马步两年,从最开始每天两次10分钟,到现在两次半小时,每周日休息一次 每天大概中桩窄马二十,标准四平十二分,之前扎完感觉肌肉酸痛,现在常态无感 但是白天不太想动(正常上班),而且站桩可以晚上六七点钟吗?请教11我只能扎40秒6唉 忙于工作 都没空练 ,只能2.3分钟高马,低马真受不了 有些胖7马步初学者,也没有开胯,也不知道姿势正确与否。 就用深蹲的姿势先蹲下去,然后不起来保持大小腿90度,上半身尽量立直,就这个动作,算不算马步呢? 然后,坚持到3分钟就不行了,屁股会下沉,上半身也会往前倾,重心下压,因为大腿坚持不住了。 膝盖到大腿正中间上面的肌肉很酸,其中膝盖酸不及大腿,这个受力是否有问题,会否伤及膝盖呢?2目前站桩两个月,在马步的高度选择上有所疑惑,请各位前辈解惑。 站不标准的四平马,腿与地平,但是身体前倾15-30度,2分钟以内腿开始抖,站完后大腿酸。感觉进步很难。 角度稍微站高点,大腿与小腿大概105度角,身体前倾10度左右,4-5分钟开始腿抖,但是站完后上半身出汗,微微腿酸,放松一会还能做上一组,比较舒坦,进步比较迅速。 请问各位前辈,我该选择哪种高度比较涨功力?4各位大神!请问站马步桩的时候可以出声念佛吗?希望有高人指点!谢谢!30感觉马步就是个骗局104124有一天没练 第二天再捡起来的时候明显感觉退步太多了 需要扎更久才能进状态 而且扎的时间也不如前一天 (一天扎三次 每次半小时起步 四平马步) 每天都需要练 习惯而成自然 睡觉都有时间 修仙不能落下35532从一个偶然机会点进马步吧 看到几篇帖子 受益匪浅 断断续续有2个马步锻炼 写下自己的感受