1、 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。

一旦发现现有的眼镜度数无法满足视力要求，就应该及时到正规医院的眼科做检查，矫正眼镜度数，更换合适眼镜，并定期复查，以避免眼睛长期处于“饥渴”状态，角膜和晶状体表面过度弯曲，加重近视程度。

，最重要的就是不要超负荷地用眼睛，同时也要注意用眼卫生，不要在太暗的地方看书，不要长时间视近物，常常望远，自然绿色如树木草坪等对缓解眼睛疲劳有好处。 一般来说，成年后眼睛成型，眼睛度数不再有太大改变，但是由于不注意用眼卫生和用眼习惯，会造成眼镜度数持续加深。这就提醒人们平时要注意保护眼睛，不过度使用眼睛，配戴合适的眼镜来保护视力。

随着科技的发展，越来越多的电子产品进入了我们的生活。在更好的享受生活的同时，我们的视力状况也面临着严峻的挑战，眼干、眼涩、视疲劳，各种眼健康问题层出不穷。究竟如何拯救我们的视力呢？不妨尝试一下保护视力的灵丹妙药——维生素A。 为什么维生素A是保护视力的灵丹妙药？ 之所以说维生素A是保护视力的“灵丹妙药”。是因为维生素A会直接参与视网膜上吸收光线的化学物质（视紫红质）的形成。如果维生素A的摄入量不足，血液中

究发现，眼球好比一只盛满清水的塑料小囊，钙在维持这个小囊的液压正常状态中起着重要的作用。假使钙的摄入量不足即会使眼球的液压时高时低，就似电压时高时低会闪坏灯泡一样，从而引起使眼球发育异常而致近视的形成或近视度数的增长。 有关专家研究显示，不适当的饮食致营养的缺乏亦是引起青少年近视发生与发展的重要原因之一。目前研究较多的是缺乏钙、铬等矿物质微量元素。 此外，一般青少年的饮食习惯多吃甜食，过多的糖在代谢

弱视的最大危害是患儿不仅双眼或单眼视力低下，而且没有完善的双眼视觉功能，没有精细的立体视觉。专家们认为弱视的危害大于近视，因为患有单纯近视的儿童，看远模糊，看近还清楚，视觉细胞和神经还能受到外界物象的刺激而不会衰退；弱视则不同，由于患眼的视觉细胞和神经长期受不到外界物象的准确刺激而衰退，远视力低于0.8，如果不及时防治，患眼的视力便会永久低下，成为单眼视觉。长此以往，必然会加重健眼的负担，健眼的视力也

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预

佩戴眼镜是为了增进视力，看清楚远处的物体，青少年患近视，上课时看不清黑板上的字，必然影响学习，所以要配戴眼镜。 　　他们中间还有一部分是患假性近视，假性近视是因眼肌调节紧张而引起，可以通过很多方法，使调节放松，视力也就恢复。如果戴上眼镜，则紧张的调节功能无法放松，久之，就会弄假成真，由假性演变成真性。在真性近视中也有存在假性近视的成分，同样可以通过处理，使假性近视的成分消失，留下来的近视，读书很浅

　中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此，进食具有养肝明目作用的食物，可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。 　　此外，医学研究表明，近视眼与微量元素硒缺乏有关。因此，近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛，对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的微量元素，其中硒的含量比其它元素都高。烹调时

一旦发现现有的眼镜度数无法满足视力要求，就应该及时到正规医院的眼科做检查，矫正眼镜度数，更换合适眼镜，并定期复查，以避免眼睛长期处于“饥渴”状态，角膜和晶状体表面过度弯曲，加重近视程度。 配眼镜也有讲究。 儿童和青少年很多属于假性近视，并且视力在短时间内会有很大波动。茗视光眼科李福生主任建议，18岁以下的青少年，最好半年或一年验光1次。眼镜度数要合适。 成年人如果是第一次配镜，则需要进行一次详细的眼底检查

1首先在学习生活中要保持正确的读写姿势，要端正学习时候的姿势，眼睛与书本要保持33-35厘米左右的距离，不要趴着或者躺着看书、玩手机，这样很容易使眼睛长时间受刺激而视力降低造成近视 2第二要注意保证一个良好的用眼环境，不要在光线过亮或者过暗的地方看书，这样也容易引起近视，看电视的时候不要离电视太近，电视辐射太大，容易伤害眼睛，用电脑的时间也不能太长，注意让眼睛休息 3要保证良好的用眼习惯，不长时间用眼造成用眼

预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。 少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。 摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。 所以在日常膳食中，要少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。

眼睛是心灵的窗户，一双年轻漂亮的眼睛，是每个人都梦想的，但是，眼睛长期处于裸露的外界环境下，是最容易老化的一个器官，怎样来保护眼睛呢？ 1.克服不良习惯 很多人属于先天愁眉苦脸型，整天的皱眉，眯眼，使眼部周围皮肤紧张，从来变得松弛，另外过多的面部表情也 会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化；长期熬夜，无规律的睡眠，自然也是一个主要的敌人。 2.食物搭配 要多喝水，保持皮肤的水份充足，小细纹、鱼尾纹、眼袋、黑眼圈、

　1、没事就不对着电脑　专家指出，对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。　这样做，一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪，别跟着电脑耗，你肯定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸

1、眼睛经常感觉干涩、疲劳，甚至有头晕恶心症状。 2、有时视物模糊不清，经过休息后就能好转。 3、经常视物不清，经过休息不能好转。 4、看近清楚看远不清楚。 5、为看清远处事物必须眯眼或斜眼观看。

维生素A或是维生素b、葫萝卜素和屈光不正是有很大的相关性的，此外，维生素C、维生素B6以及锌的补充也可帮助解决眼睛问题的。 　　缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。 　　锌缺乏可导致视力障碍，锌

1、均衡饮食，多补充含维生素A、C等的食物 黄橘色食物，如柑橘类食物、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香蕉等黄色和绿色食物，这类食物含有叶黄素和玉米黄素，有保护眼睛的作用，如酪梨、芥菜、玉米、黄瓜(带皮)、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、奇异果、菠菜等。若眼睛干涩，可摄取深海鱼油、含ω–3等营养成分的食物。 　　2、怀孕期间不建议进行近视眼手术 因为角膜与晶状体水分增加，度数与原来不同，容易造成开刀治疗度数产生误差

　宝宝是否会近视与遗传有一定的关系，尤其是当父母均为高度近视时，宝宝近视的几率就会更大，即使不是一出生就成为近视，也会成为近视基因的携带者，一旦受到环境的影响，就可能发展为近视。不过，根据相关的资料显示，因为遗传因素而成为近视的人数仅占近视总人数的5%，可见后天环境和习惯的影响更加不容忽视。

1、熨目法。 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 2、吐气法。 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。 3、折指法。 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内

目前视力表测量范围有俩种，一种测量从0.1-2.0，一种测量从4.0-5.3。那么这俩新旧视力表如何进行转换呢？他们直接的计算公式是什么？下面就由小编为大家讲解如何进行视力表换算！www.sl1s.com 视力表是用于测量视力的图表。目前在国内常用来测量的是采用国际标准视力表，此表为12行大小不同开口方向各异的“E”字所组成，测量从0.1-2.0（或从4.0-5.3）。那么那些这两种视力表数值如何进行转换呢？ 其中0.1-2.0的计数表在市面上被称作“标准对数视力

中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现介绍几种眼保健法如下： 　　熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。 　　运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，

　引起视力模糊的病变所在部位甚为广泛，因而造成视力模糊的原因也多种多样。 　　1、炎症是引起视力模糊最常见的原因： 　　感染性：由细菌、病毒、衣原体、真菌、寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎、脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎、眼眶蜂窝织炎等。 　　非感染性：泡性角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)、交感性眼炎、原田病等。 　　2、屈光不正：近视、远视、散光、老视。 　　3、斜视、弱视。 　　4、

1.切忌“目不转睛”， 自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时

近视眼关键以预防为主，为减少近视眼的发生发展，广大青少年应注意用眼卫生，注意采光照明设施；改善学习、工作环境条件，不要在弱光或阳光直射下看书写字，不要躺在床上或走路、乘车时看书；看书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺，连续看书、写字一小时左右，要休息或望远片刻：如在凉台上眺望远处树木。用眼卫生守则“二要、二不要”。写字方法要做到“三个一”（一拳、一尺、一寸）。这是指读书写字时胸部离桌子

引起视力模糊的病变所在部位甚为广泛，因而造成视力模糊的原因也多种多样。 　　1、炎症是引起视力模糊最常见的原因： 　　感染性：由细菌、病毒、衣原体、真菌、寄生虫等引起的角膜炎、角膜溃疡、虹膜睫状体炎、脉络膜炎、眼内炎、全眼球炎、眼眶蜂窝织炎等。 　　非感染性：泡性角膜基质炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫状体炎、脉络膜炎)、交感性眼炎、原田病等。 　　2、屈光不正：近视、远视、散光、老视。 　　3、斜视、弱视。 　　4、眼

1.切忌“目不转睛”， 自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 2.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时

我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。 去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次

1、远方凝视 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒；看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。