肠道是人体重要的消化器官，更是营养吸收最重要、最关键的器官，人体所需的营养物质有99%从肠道吸收。那么平日里，我们如何关爱肠道健康呢？记者就此采访了西安交通大学第一附属医院消化内科副主任厉英超。 据厉英超介绍，肠道拥有一个庞大的神经网络，被称为肠神经系统，能够独立控制肠道的运动和功能，如消化、吸收和蠕动等。这使得肠道能够在一定程度上脱离大脑的控制，仍能正常运作。肠道与大脑之间还存在着一个复杂的双向通信

肠道这个功能很强大，但是它也很脆弱，它也会闹情绪，肠道只要一生病，对身体的影响不仅限于消化道功能…… 5个症状，说明肠道有问题了! 　　肠道是人体吸收营养物质的主要场所，也是排出毒素糟粕的主要场所。 　　1、便秘、大便干燥、排便困难; 　　2、腹泻、肠易激、肠道敏感、急慢性腹泻都有出现; 　　3、大便味道大，多恶臭; 　　4、排气增多，且排出的气体有刺激性味道; 　　5、皮肤会表现出晦暗、干燥，多是由于毒素未能及时排出。

随着生活饮食、作息规律的改变，便秘已经成为很多人的“难言之隐”！不仅身体难受，还极易给身体带来很多的健康隐患。 因为，人本身处于一个吃动平衡的状态。进食了，就需要排尿、排便，如果任一环节出现偏差，就会影响机体的正常运转。 尤其是排便出现问题，就会导致肠道的代谢垃圾产物不断囤积，长时间滞留在肠道，腐败后可产生大量有害的毒素，从而诱发生消化系统不好，打嗝，面部色素沉着、口臭、肥胖、等；久而久之各种不舒服

前几天，家住南湖的严女士来到武汉方泰医院消化内科看便秘，并预约了肠镜检查。16日做完检查拿到报告单后吓了一大跳：整个结肠黏膜都是深褐色的，呈斑片样沉积于肠道黏膜上，像是“豹纹”一样。 “我的肠子怎么会变成这样？”“是癌症吗？能治好吗？”严女士一脸担心地找到消化内科江军主任询问。仔细追问得知，严女士长期便秘，最近两年一直在吃芦荟胶囊帮助通便。 江军告诉她，结肠豹纹病的学名也叫结肠黑变病，是由于结肠固有黏

病从口入 吃五谷杂粮，保不住不生病 这两句常用的俗语有两个共同的特点，一是都跟吃有关，二是都跟病有关。吃东西为啥会生病？这就要问问我们的肠道了。嘿，肠道，你还好吗？ 蜿蜒在腹腔内的肠道，总长超过8米，是消化道中长度最长也是最为重要的器官。 肠道干的活，可没那么简单 口腔、食管和胃，是上消化道。我们摄入的食物在上消化道只进行了初步消化，只有在肠道才会最终被转化为可被吸收的营养物质并被身体逐步吸收。如果把消化

“肠道菌群”指的是居住在我们肠道里的数十万亿微生物，其中大多数都非常“友好”，与我们形成一种共生的关系。菌群帮助我们消化食物，合成营养物质，保护我们免受有害微生物的侵害，并与免疫系统紧密相连。本文就来聊一聊，这十万亿“大军”如何保护我们的身体健康。 肠道菌群与全身健康 有千丝万缕关系 1. 肠道菌群与消化系统 肠道菌群与我们的消化系统存在着密不可分的关系。这一庞大的“微生物社区”协助我们分解食物中复杂的碳

吃完就拉（即快速排便）的直肠子可能是由多种原因引起的，包括脾胃虚弱、肠易激综合征、肠道菌群失调、直肠炎等。针对这种情况，以下是一些建议： 1.调整饮食： ①避免进食可能诱发肠道过敏或不适的食物，如辛辣、油腻、生冷的食物。 ②增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食物，有助于改善肠道功能。 ③注意饮食卫生，避免进食不干净或变质的食物。 2.生活习惯调整： ①保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和适当的运动，

嘿，小伙伴们！是不是经常感觉肚子里的“存货”像赖皮狗一样赖着不走？别烦恼了，这就给你奉上9大通便秘诀，让你一试就爽，畅快拉翔，从此告别便秘烦恼！ 一、定时定点，肠道规律如钟 别再让排便时间随心所欲了！每天固定一个时间点，让肠道形成条件反射。 这样，到了那个点儿，你的肠道就会自然而然地准备好迎接“货物”的排出了。记住，规律是肠道顺畅的基石！ 二、专心致志，一心排便 上厕所时，别再分心玩手机、看报纸了！ 把手

肠道健康是人体健康的根本。人们平常判断自己是否出现疾病，都是根据一些出现异常情况和不适感来推断。但是有一些潜在疾病的临床表现并不是那么明显，我们又该如何判断自己的肠道是否健康呢？ 肠道的功能 食物的消化和吸收主要在小肠，如果经常出现消化不良，对于很多食物不耐受，例如喝奶之后，出现腹痛和腹泻，往往提示乳糖不耐受。 吃了一些含有脂肪的食物，吃一些凉的，生冷的食物之后，容易出现腹痛，腹胀，腹泻等情况，往往说

炎症性肠病（inflammatory bowel disease, IBD）是一种病因不明的慢性非特异性炎性肠道疾病，主要包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。流行病学资料显示，近年来我国IBD发病率呈快速上升趋势，患病人数已达3.44/100000，居亚洲首位。 　　研究显示，炎症性肠病患者不止饱受腹痛腹泻之苦，40%的患者还伴有焦虑、抑郁症状，甚至产生认知功能受损。在结肠炎小鼠身上，同样能够观察到焦虑、抑郁行为产生以及大脑边缘系统的改变。但肠炎导致精神症状的机制还不

肠道菌群是指居住在人体肠道内的各种微生物的总称，包括细菌、真菌等。它们与宿主（即肠道内的生物）共同构成了一个复杂的生态系统，对宿主的消化、免疫、代谢等方面起着重要的作用。肠道菌群失调是指肠道内的微生物生态平衡被打破，导致某些菌群数量过多或过少，从而引发一系列健康问题。肠道菌群失调的表现包括腹泻、便秘、腹胀、腹痛等消化系统症状，以及免疫力下降、肥胖、糖尿病等全身症状。 原因 饮食因素。饮食是影响肠道菌

出门旅行是一种幸福，途中便秘则是一场折磨。 对于小长假，有人在看最美的景，也在忍受便秘的痛苦。“旅游几天便秘几天”成为许多网友假期旅游的心酸写照。 而从数据来看也是如此。来自巴塞罗那Teknon医疗中心的研究团队的调查显示，近40%的受试者在旅途期间出现便秘问题。 本是快快乐乐出门，为何不能痛痛快快上个厕所？ 图源：图虫创意 “吃喝”管“拉撒” 排便困难、排便次数减少、粪便干硬是便秘的明显特征。对于排便习惯改变的原因

便秘是一种消化系统疾病，对人体的健康威胁性较大，在妇科领域中备受关注。对于许多女性而言，便秘不仅是一时的不适，更可能成为日常生活的困扰和健康隐患。尽管这一问题在现代生活中普遍存在，但许多人对便秘的原因和护理方法并不了解。因此，本文深入探讨便秘的相关知识，分析如何通过采取简单的生活方式和调整饮食结构来减轻症状。 　　一、什么是便秘？ 　　便秘主要是指排便困难、排便频率减少或排便时间延迟的情况。在临床上

我们的肠道包括了大肠和小肠，小肠比较长，有4至6米这么长，包括了十二指肠，空肠和回肠。小肠主要负责食物的消化和吸收，大部分营养物质都是在小肠被吸收的，例如糖，脂肪，氨基酸，维生素等等，都是在小肠里面被吸收。 小肠疾病发病率远远低于大肠疾病，但也是有的，常见的疾病有十二指肠溃疡，小肠息肉，小肠梗阻（肠套叠，肠扭转，粘连性肠梗阻，肠系膜血栓等等），小肠肿瘤，克罗恩病等等。 食物在小肠被消化吸收后，剩下的没

说到日常保健，更多人关注的是五脏健康与否，而很少有人真正地去养护肠道。实际上，肠道是人体健康的基石，肠道健康状况在很大程度上决定了一个人的身体素质。 肠道对提升人体免疫力有着非常重要的作用，注意日常生活习惯很关键，如果经常有以下五个习惯，肠道有可能会受到损伤。 进食单一。肠道内存在着大量有益菌群，不同菌群对营养的需求各有偏好，饮食单一会让菌群数量增长趋于雷同。长期只吃少数几种食物，微生物的多样性就会

监测排便习惯对于了解个人健康状况至关重要。 每个人的排便频率不同，因此没有一个固定的“正常”标准。然而，医生通常认为，每天排便三次或三天排便一次可能指示潜在的健康问题。 一天排便3次为什么不正常？ 每日三次的排便可能表明肠道蠕动过快，食物没有得到充分的消化，这可能是健康问题的早期迹象。 如果伴有腹泻，这可能只是轻微的不适，但如果便中带血，则需要立即就医，因为这可能对健康造成严重影响。 此外，频繁排便并不会

前段时间，“窜稀”火了。 有的人深受其害，吃口不该吃的就开始蹿； 有的人反而爱上这个感觉，或为减肥大计，或为拉屎痛快。 反正，一时之间，窜稀大法真的火了！ 各种窜稀套餐、窜稀技巧、窜稀神器都扑面而来，帮助大家顺利拉屎，拯救便秘人群，实现拉屎自由、高效率蹲坑...... 窜稀，对正常人来说，并不是好事，而是拉肚子；但对于便秘或排便困难的人来说，窜稀那就意味着通便、排便了，反而有点好事的意思。 在通便的食物中，我们一

“我现在算是彻底告别便秘了，真是没想到，吃所谓的‘网红减肥药’居然造成了这么严重的后果，连肠子都变黑了。”谈及这段经历，22岁的青青（化名）仍心有余悸。青青身高163厘米，体重只有95斤，但她仍对自己不满意，过分追求“纸片人”般身材，觉得腰部和大腿处还是有很多赘肉。 为此她开始尝试各种网红减肥产品，例如“小粉丸”、天然酵素等。但这些标榜成分纯天然的减肥产品，实质成分里却均含有刺激性泻药，长期服用不仅会造成严

消化，这是一个我们每天都会经历的过程，但你是否真正了解它呢？ 消化不仅仅是我们吃下食物后，食物在身体内的简单分解，而是一个复杂而神奇的生理过程。消化，如同一个交响乐团，每个器官都扮演着不同的角色，共同演绎着一场生命的交响曲。 口腔是这场表演的序曲，牙齿如同乐团的弦乐器，咀嚼着食物，将其破碎成更小的颗粒，为后续的乐章做好准备。而唾液则如同指挥家的指挥棒，帮助分解食物中的部分成分，使其更易于被后续的乐章

肠道是人体重要的消化器官，肩负着营养全身、排泄废物的重任。肠道健康问题不容忽视，但生活中关于肠道健康的误区可不少。 目前，市面上很多商家推广“清宿便”“排肠毒”的广告，让不少人对人体有“宿便”的说法深信不疑，甚至认为“宿便”是万恶之源，经常使用泻药或灌肠药进行清肠。实际上，医学上并无“宿便”“排毒”之说，日常生活中大家也不需要定期清肠。 食物被人体摄入后通过消化作用，残渣的水分被吸收后，就开始聚集成

冬去春来，万物复苏 随着气温的逐渐回暖 我们的身体也在悄然变化 而在这个过程中 肠道健康尤为重要 我们该如何呵护肠道 让它顺利过渡到春天呢？ 我们将分享六个锦囊 助您轻松呵护肠道 食之以时，养之以道 良好的饮食习惯是肠道健康的关键。一日三餐应按时按量，避免过饥过饱，以维持肠道的正常功能。在食物选择上，应注重新鲜、多样，确保摄入足够的碳水化合物、膳食纤维等营养素。 膳食纤维的来源如蔬菜、水果等，不仅能提供必需的营

生活中多种坏习惯会影响肠道菌群，使得肠道菌群失衡，如滥用抗生素、不洁饮食以及暴饮暴食等。当肠道菌群失衡时会降低肠道抵抗力，诱发一系列疾病，那哪些症状说明肠道菌群失衡了呢。肠道菌群失衡的症状有哪些？ 1、对糖分非常渴望随着生活水平质量提高，人们饮食越来越精细化，特别易获得高糖分食物。若身体过度渴望高度加工的食物，这是肠道菌群失衡的一种表现。经过研究发现，肠道菌群能调节饮食喜好和食欲。饮食中的精制糖，会

鸡蛋，是很多人早餐的好选择。它是优质蛋白来源，富含多种人体必需氨基酸，同时含有多种维生素及硒等人体所需营养元素，营养杠杠的。但是这吃鸡蛋也颇有讲究，有人说生吃鸡蛋更营养，还有人说不吃蛋黄更健康，到底哪个说法才是真的？ 生吃鸡蛋，真的更营养吗？ 对于生吃鸡蛋，先不说营养，另一项风险是：容易引起细菌感染——大约10%的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。 新近的相关研究还发现，鸡蛋壳上可能带有一种特殊的“0-157肠出

肠道就像人体健康的一面镜子，当肠道受到毒素侵害，出现老化现象时，身体就会产生各种症状。这些症状就像对我们发出的警讯，提醒我们要注意肠道健康。通过对以下警讯的注意和改善，可以抢救肠道，避免因为疏忽而危及肠道健康。 　　警讯1：腹泻 　　腹泻是指排便时粪便呈水状或泥状，伴随着大量水分排出。当粪便中的水分超过90%时，就明显发生了腹泻。 　　 　 　　警讯2：胀气 　　胀气是肠道中无法消化的食物腐败后形成的一种气化生

当今现下，很多人都已经养成了饭后喝一杯酸奶的习惯，认为这是促进消化的好方法。然而，你可能不知道的是，酸奶的最佳饮用时间是在饭后1-2小时。为什么要等这么长时间呢？让我们一起深入了解这个健康小秘密。 每当我们在匆忙的工作之余坐下来享受一顿美味的饭菜时，难免会想要来杯清新的酸奶，既解渴又美味。但是，是否有过一种感觉，就是吃完饭立刻喝酸奶，总觉得似乎差了点什么？这种直觉并非偶然，而是植根于酸奶的特殊作用和我

膳食纤维是七大营养素之一，是指既不能被人体消化，又不能被人体吸收的多糖，是植物细胞壁中的一类复杂混合物。膳食纤维分为两大类，可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要包括果胶、葡聚糖、瓜儿豆胶、树胶、羧甲基纤维素等，不溶性膳食纤维主要包括纤维素、半纤维素、木质素和壳聚糖等。近年来，膳食纤维的定义逐渐扩展，包括细胞壁蛋白、抗性淀粉及来源于动物的抗消化物质氨基多糖等也被列入膳食纤维的范畴。

肠道健康对于我们的整体健康至关重要。它不仅影响我们的消化系统，还与我们的免疫系统、心理健康以及甚至皮肤健康有着密切的联系。那么，如何通过摄入特定的食物来维护我们的肠道健康，促进消化，甚至实现健康长寿呢？ 首先，我们需要了解肠道健康的重要性。肠道不仅是消化和吸收营养的主要场所，还是我们身体的第一道防线。肠道内存在着大量的微生物，包括有益菌和有害菌。有益菌能够帮助我们的身体消化食物，产生维生素和矿物质

春节七天长假，想必你一定玩得过瘾、痛快。不过，一连几天大鱼大肉，你的肠胃已经开始拉响警笛了。为此，医学专家提醒，春节过后，你的肠胃可能需要“清洗”了。 ■清淡食物配粗粮 吃了几天的大鱼大肉，想必也吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。 专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。 同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米

一眨眼，春节假期就过完了。 假期给你的除了肥肉，或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘。 大鱼大肉的节日过后，是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。 节后这样吃，最清肠 肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。 要知道，我们的肠道内有很多褶皱，如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有400平方米。 这种生理结构，虽然方便吸收营养，却容易让“脏物”在肠道聚集。

日常生活中，粪便就像是我们肠道的一面镜子，它能够帮助我们照出体内肠道环境，从而了解肠道的健康情况。通常我们可以通过粪便颜色、气味、形状来了解肠道情况。通常排便顺畅、排出来的粪便就像是香蕉一样；不过有些人上厕所时大便前面硬，后面软是什么情况？正常大便如何的？一起来看看！ ■粪便是肠道的镜子，正常大便应该是怎样的？医生给出了5个标准！ ●排便的感觉： 日常生活中，在蹲厕所5分钟内就可以顺畅排出粪便，在排便以

很多人在生活中都会出现便秘的现象，如果只是偶尔性的出现便秘，很有可能是饮食不当所引起的。如果经常出现便秘的现象就要引起重视，这种情况下很容易引发痔疮，而且还会影响到身体的健康，所以在长期便秘的情况下，一定要采取正确的方法来解决问题。那么出现便秘应该怎么办呢？今天给大家介绍6个方法帮助解决便秘的问题。 第一、补充水分。经常便秘的人脸上会出现痘痘，在这种情况下一定要养成多喝水的习惯，并且要保证充足的饮水

保护肠道健康的关键是维持良好的饮食习惯和生活方式。以下是一些保护肠道健康的具体方法： 1. 饮食均衡：摄入多种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，避免高脂肪、高糖和加工食品的摄入。增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、燕麦、豆类和蔬菜，有助于促进肠道蠕动和便秘的预防。 2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入可以保持肠道的正常运作，预防便秘和脱水。建议每天饮水量为8杯（约2升）。 3. 避免过度使用抗生素：长期或过度使用抗

小王是一个上班族，每天早上都要赶着去上班，没有时间吃早餐，也没有时间上厕所。他觉得这没什么大不了的，反正他也不觉得饿，也不觉得肚子不舒服。他以为这样可以节省时间，提高效率，其实他不知道，他这样做可能会影响他的寿命。 你可能会觉得小王的例子有些夸张，但其实很多人都有类似的习惯，认为排便是一件无关紧要的事情，只要不便秘，不拉肚子，就没什么问题。 其实，排便不仅是身体的一种排泄功能，也是健康的一种体现。如

肠道是人体最大的免疫器官，掌管着70%以上的免疫细胞，同时又是人体最繁忙的器官，几乎无时无刻不在工作，为人体提供养分。正因如此，稍不注意，肠道就容易出问题，影响全身健康。尤其是进入冬季，肠道比较脆弱，更要做好肠道“保卫战”。 自测肠道健康 　　如何判断我们的肠道是否健康，不妨通过自测来检查一下。如果答案为小于或等于4个“是”，说明状况很好；5~12个“是”，说明已经出现问题；13个“是”或更多，请赶快去医院找消化

在“出门冰上走”的三九天，寒冷干燥的外界环境会直接影响人体肠胃功能。这个时段，胃肠消化道能力较弱的老人、幼儿，更要合理养护肠胃，才能远离各种不适。 　　总结起来说，“多、冷、过、燥、闭” 是引发冬季肠胃道疾病的“元凶”。多——冬季热量消耗大，食量普遍增加，而且会喜食辛辣、肉类，但辣和过多高油高脂的摄入，会加重胃肠消化负担；冷——深冬人体消化功能下降，寒冷空气刺激会造成胃肠道收缩痉挛，影响胃肠血液循环

冬季气候干燥，便秘高发。天气一冷，很多朋友饮水量自动减少，零食、外卖安排上，蔬菜水果吃得少；人也缩成一团尽量不动，甚至厕所都懒得上，便便也憋着，好不容易蹲上马桶，还要带着手机…… 如果这些情况你都有，可能就离便秘上门就不远了…… 一般来说，2、3天甚至1周才排便一次，粪便又干又硬、大便排不干净，排除器质性疾病可能，基本都是最常见的功能性便秘。虽然不是大毛病，但严重影响日常生活和心情。 生活中常见的便秘，到

在这寒冷冬季，有哪些好习惯可以帮助拥有健康肠道呢？今天，为大家送上6个过冬锦囊。 饮食习惯良好 食物新鲜、多种多样是前提条件，补充足够碳水化合物可提供机体所需能量。同时，搭配富含膳食纤维的蔬果，增强胃肠动力、促进肠道蠕动，有效维持肠腔内相对稳定的状态。 当然，营养补充也讲究供需平衡。暴饮暴食、过多进补会加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀等。 适当补充水分 进入冬季，室外环境湿度骤降，室内空调暖气运行，生活环

在这寒冷的冬季，你的肠道还坚强吗？有哪些好习惯可以帮助我们拥有健康的肠道呢？ 01 健康饮食 首先，良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。“民以食为天”，一日三餐按时按点，每顿进食七八分饱，不饥饿、不饱胀，才能保持肠道每天都有好状态。除了要保证规律的饮食作息，建立一个合理的饮食结构，也是维护肠道健康的重中之重。那么，日常膳食搭配如何做到均衡而营养呢？ 食物新鲜、多种多样是前提条件，补充足够的碳水化合物可以提

你们谁在用菲可畅昕的

食为天，老字号食馆小吃店排起长队，各式各样的网红吃食店，奶茶店，咖啡店成为吃货们的打卡聚集地。但病从口入，消化系统疾病都跟吃有关，那么我们应该如何吃出健康，又如何把吃出来的病再吃回去呢？医学健康科普至关重要，关系你我他，乃至整个社会。 肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度7~8米，分为小肠、大肠、直肠和肛门。其中，小肠是营养的吸收器，大肠是食物残渣的处理工厂，肠道菌群维持肠道菌群平衡，保持免疫功能及肠

人体最容易生病的器官不是心脏，不是肝脏，而是肠道。 肠道是人的第二个大脑，吸收着99%的人体所需营养物质。因此要长寿，就务必先做到“肠寿”。俗话说：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”可见肠道健康对于每个人来说是多么重要。 不管成人还是孩子，平时最常见的肠道疾病就是拉肚子。研究表明，我国大多数人的肠道年龄大于实际年龄10岁，30%的人已经患上了不同程度的肠道疾病，主要表现为便秘、腹痛、腹胀、食欲不振、腹泻、排

肠道是人体重要的消化器官，然而生活中很多人由于饮食习惯不佳，常常导致肠道功能受损，轻则出现便秘、腹泻，重则还可能引发炎症、息肉甚至肿瘤等问题。 人体的肠道分为小肠和大肠，大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行，而大肠主要负责浓缩食物残渣形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。保持肠道健康不仅有助于消化食物，还能促进身体排毒、增强免疫力。 那么，肠道不好应该如何调理饮食呢？ 1、摄入充足的膳

什么是肠道菌群 肠道菌群是长期存在于人体肠道内的微生物。其种类繁多，人体内肠道微生物种类约1000种；数量庞大，肠道内的微生物群高达1000万亿。肠道菌群是一个稳定的群落, 在人类生命周期的不同阶段其结构和功能会发生改变，与人体健康和疾病发展有着密切的关系。 1 肠道菌群的功能分类和作用 根据对人体的作用，可将肠道菌群分为益生菌、中性菌、致病菌三大功能类别。 1.益生菌：对人体健康有益，约占20%，能够促进肠道蠕动和食物消化

肠易激人群除了按时服用药物之外，在日常生活中，还需要特别注意一些禁忌，以避免加重症状或引起肠道不适。其中，高纤维食物是肠易激人群需要忌口的一种。 很多人知道，刺激性食物包括辛辣、油腻、冷食等，这些食物可能刺激肠道，导致肠道蠕动异常或炎症，从而加重肠易激症状。因此，肠易激人群应尽量避免食用刺激性食物，如辣椒、芥末、生姜、酒精等。一些人对某些食物过敏或不耐受，如乳制品、麸质、海鲜等。这些食物可能导致肠

人的皮肤及肠道内寄生着10万亿以上的庞大微生物群，它们的数量超过了人体细胞总数的10倍，被认为是人体细胞以外的另外一套基因组。正常情况下，胃肠道中绝大多数细菌对人体有益，不过因为种种因素的影响，肠道菌群也会出现失衡，一旦失衡很容易诱发各种慢性疾病。 人体的第二器官 我们把生活在肠道内的细菌统称为肠道菌群，它们在人体内的总重量达2~3斤，种类达1000多种。我们每天排出的粪便中，50%以上都是由这些细菌以及它们的尸体构

肠道健康是身体健康的基石，而饮食作为生活的重要组成部分，直接关系到肠道的功能和平衡。接下来不妨一起了解下怎样的饮食习惯有助于预防肠道问题，并提供科学的方法来维护肠道健康。 肠道健康的重要性 肠道是人体内最大的免疫器官之一，不仅负责吸收营养物质，还参与免疫防御。良好的肠道健康直接关系到免疫系统的稳定、身体的代谢平衡以及各种疾病的预防。而不良的饮食习惯可能导致肠道问题，如便秘、腹泻、肠炎等，进而影响整体

肠道菌群是一个比较复杂的细菌菌落，可以说是人体的另一个器官，如果肠道菌群出现异常，整个肠道的微生态环境就会发生变化。而在我们日常生活中，有不少人存在着肠道菌群不健康的情况，可能和不好的生活习惯有关。那么怎样的好习惯，可以养成好的肠道菌群呢？ 好习惯养出好的肠道菌群 多吃蔬菜水果 膳食纤维的摄入对于肠道健康有利，而各种蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，因此平时应该多吃一些蔬菜水果，虽然所含有的膳食纤维并不一

冬季是胃肠疾病的多发季，胃肠功能较差的人更容易患病，此类人群应该加强身体护理，可以通过饮食选择、控制饮食量、注意保暖、适当锻炼、适度休息等方式进行改善，能有效预防消化系统疾病的发生。 1.饮食选择：冬季气温明显降低，机体消化系统功能会出现不同程度降低，因此需要注意饮食调理。可以选择温热、易消化的食物，如煮熟的米饭、面食、蔬菜汤等，避免生冷、油腻、辛辣等食物的摄入。 2.控制饮食量：冬季气温低，机体容易因为

肠道是人体重要的免疫器官、排毒器官。我们日常吃的食物，在经过肠道时，食物里的营养会被充分吸收，转化为对人体有益的物质，因此，肠道对人体健康非常重要。那么，在日常饮食中如何保护肠道健康呢？5月29日是世界肠道健康日，了解肠道“饮食喜好”，呵护肠道健康。 肠道喜欢这些食物，千万不要错过！ 1.富含膳食纤维的食物 粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。 2.富含益生菌的食物 益生菌能

明明没吃多少东西，却总觉得肚子胀胀的，好像有一股气在来回翻腾。生活中90%的人，都有过肚子胀气的困扰。今天，我们就来聊一聊，肚子总是胀气的原因和解决方法。 胃肠“生气”，气从何来？ 生理学研究表明，晨起空腹时，正常人肠胃中的气体通常在100-200毫升左右（也就是1-2个拳头大小）。然而，每天在正常人的胃肠道里都会“产生”约7-10升的气体，主要由以下三部分组成： ① 咽下的空气 在吞咽的时候如果过多的说话，或是进食速度过快