经过大家的努力维权，终于来了好消息，可以退了

我朋友和我妹妹都退了

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。 现在大多数打工人天天坐在电脑桌前，一天动一动的时间屈指可数，工作之余想要轻松锻炼身体瑜伽是再好不过啦！但是瑜伽与其他运动

今天给大家科普五个瑜伽入门级动作，非常适合小白开练哦！#瑜伽入门# 这些基础体式能够帮你找到身体力量的源泉，感知下肢根基，改善足底灵活性哦~ #瑜伽基础体式# 训练强度：低 训练时长：8分钟 卡路里预估消耗值：100-150cal 动作一：猫牛式 双膝跪地，双膝与髋同宽，双手撑地与肩同宽；大腿在髋部的正下方与地面垂直，双手五指分开，压实地面。呼气，含胸拱背，前屈颈椎，眼睛看向腹部，背部尽量向上，呈弧形。吸气，抬头，挺胸，臀部向

#瑜伽#对任何年龄的人都有帮助。如果你还年轻，瑜伽可以让你保持精力充沛。如果你年纪比较大，瑜伽给你的活力比这个年龄更大。根据自己的身体状况选择适合自己的姿势，避免让自己不舒服的姿势。宜早不宜迟，想提高快一点的话每次都在同一时间练习比较好。 一直练瑜伽的人，会有一种超能力，让他们从身体的奴隶变成身体的主人，可以自如地控制自己的身体。而且，瑜伽可以从精神上和情感上解决你更深层的饮食问题。控制饮食，想瘦就瘦

因为爱好和热情我们相遇在这里，不妨分享下大家是因何与瑜伽结缘的，你觉得瑜伽给你带来的改变是什么？或者你希望瑜伽能给你带来什么呢？#瑜伽##瑜伽健身##减肥减脂#

谁跟我当初一样有这样的疑惑呢？就是因为知道自身柔韧性太差所以即使对瑜伽感到好奇也绝不会去想着学习，因为心里早已给自己打上“学不会”的标签了。 但是，当你真的通过实际去跟着老师学习后，会发现，柔韧性不好也是可以进行瑜伽训练的，只要在遵守练习安全指南的基础上有规律地做瑜伽姿势，就可以使我们身体的柔韧性更好。同时，一定要在自己身体允许的情况下进行伸展，这样才不会发生拉伤情况。 其实，瑜伽的本质和意义不在于

你有臀凹陷的困扰吗？别着急，今天就来教你几招，让你轻松拥有翘臀美背，关键是在家也能轻松练习哦~ 1、蚌式 体式功效：激活启动臀外侧中小肌，改善臀外侧凹陷。 2、侧卧抬腿 体式功效：激活启动臀外侧中小肌，改善臀外侧凹陷。 3、俯卧屈膝抬腿 体式功效：启动练习臀后侧臀大肌，改善臀下垂，保持臀部饱满上翘。 4、蝗虫式 体式功效：激活启动上背部及臀腿后侧力量，理疗腰椎。 5、低位眼镜蛇变体 体式功效：启动激活背肌，臀腿后侧力

【饶秋玉——梵音品牌创始人】 饶秋玉从2000年开始练习哈他瑜伽，连续6年到印度师从Pattabhi Jois(阿斯汤伽鼻祖),她是早期在他教室里练二级的中国人(大陆)，也是被阿努萨拉瑜伽授权的中国教练（大陆）。 她于2002年创立北京瑜伽，后改名为FineYoga梵音瑜伽，如今梵音在她的带领下，已在北京、上海、深圳、杭州、成都等一线城市开设80+所直营场馆，走在中国瑜伽行业发展的前沿。同时建立了66000平米全亚洲超大规模的瑜伽学校，培养了超过60000名瑜伽

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