-
-
175
-
4981464快半年了,可以说已经半年了,卧推只有35kg,背啥的感觉就很明显,增重也很明显,但就是卧推感觉重量高一点就没力气,练背感觉增重很明显,就是卧推不行,是不是姿势不对啊,感觉整个胳膊没力气,怎么提升卧推重量啊8428了,上班族,没系统学过健身,之前纯有氧从90kg到现在75kg附近,感觉可以加力量一起做了,紧一下皮然后减下脂肪率,请不起教练,在吧里记录下自己练习和饮食的日常,欢迎各位大佬指导监督(ps,本人内向请不要言语太过激烈,非常感谢)11363661、我现在健身后更容易生病了,咋回事 2、我是连三修一的三分化,晚上练完也不吃饭,也不怎么掉秤 主要就是开始健身没半个月,已经生了两次病了。有大佬给些见解麻72181我们人类吃多了红肉会得直肠癌,吃海鲜多了会得痛风。那狼只吃肉咋不得直肠癌?鲸鱼吃那么多鱼咋不得痛风?01311自己不会在网上找了一个健身的周计划,然后跟着做11219我吃1.5倍是不是少了点· 每天 120g·体重75kg目前4340断断续续花了大几千报了三个月私教 瘦是瘦了很多 但特别想练得壮些 想问问自己练能练出来吗 私教长期太烧钱了 想办健身房年卡 一直有运动 跟着教练练强度也不低 但无氧器械就不行 从小重量开始0前天第一次练腿 刚练完只是觉得有点酸软 还能走路 昨天开始腿就特别疼 现在腿不敢伸直,感觉大腿后侧摁压也有点疼 怎么办2283332323090441801627 180 71 身体除了脸和肚子两侧胖,其他地方都正常 现在跑步也跑不动,撸铁也没力气,撸铁单杠左右➕5公斤,一组10个,4组坚持不下来,蝴蝶机26一组12个,第三组就开始坚持不下来了 求大佬指导应该怎么练,怎么吃,可以自己做吃的,我这应该减脂还是增肌呀,脸和肚子两侧是真的胖,有赘肉。超级感谢287733我刚开始应聘的是健身教练岗位,但是没有证书,那个健身房目前没有营业,让我先做一段时间会籍,之后去公司的健身学院培训,价格优惠很多,我说免费,他说都可以再谈,我感觉有点假,他地域黑,招不到人,做了一天不做,说当地人懒,这个是套路嘛,如果免费培训可能要签合同#健身教练#20539497第一次开始系统进入健身房锻炼,183高180重,肚子和大腿粗。想请教各位,我现在是做有氧减脂好还是无氧好。我看视频说的什么都有。还有就是吃蛋白粉我还是不敢尝试太怪的,吃巧克力味的蛋白粉有什么推荐吗,我室友那个洛特兰德红桶巧克力口味就挺好的,有其他推荐吗。02014年我皮肤癌完全切除,开了2次刀。我按照医生说的,每天坚持力量训练+午睡+不吃垃圾食品。现在是好想吃肯德基麦当劳,油炸食品,蛋糕面包,酸奶,汽水,酒酿。我能忍得住,就是想吃,并且抗拒米饭,喜欢吃粥,包子等主食。我的情况,1983生,1.76米,冬天穿棉袄70kg,夏天65kg。我每天做5种拉力器动作×10。卷腹50个。我当医生的舅舅让我学八段锦,可是我喜欢肌肉发达。忘了说了,2024.03.01-03.22左右,姨侄儿过生日,我吃了好多奶油蛋糕+面23220198304634是肩袖部分不彳亍么,比如我同一个重量的飞鸟,肩推,卧推,右肩很容易就酸了,继续就会痛,导致我的双手重量一直上不去0本人健身小白,正在摸索中。目前是四天一个循环。在家用哑铃训练 第一天:平板卧推20kg,窄距卧推20kg,哑铃夹胸单臂5.5kg,正手划船单臂10kg,反手划船单臂10kg,单臂划船10kg。每个动作4X15 第二天:哑铃深蹲20kg8X20,卷腹4X20 第三天:二头弯举单臂7kg,锤式弯举单臂7kg,俯身臂屈伸单臂10kg,站姿推举单臂7kg,哑铃侧平举单臂5kg,俯身提拉单臂10kg。每个动作4X15 第四天:休息组间休息3分钟,每天早饭午饭吃食堂,晚上锻炼完吃200g牛肉和100g黑麦面包。111先说身体情况,168,体重65kg。微胖,有双下巴,小肚腩,没练过,然后想减脂增肌,不是三分钟热度,今天拿到计划,两天之内应该就会行动起来,但是不懂,吃的,怎么练请问有什么入门吗?几乎什么都不懂。求各位大佬救命