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11我想写一篇关于腕力运动员营养的文章已经很长时间了，因为我经常看到这样的情况，有很多很胖的腕力运动员，但是我们参加的是一项分重量级别的运动，多余的脂肪对你来说没有任何好处。任何一个腕力选手的目标必须是在他们的体重级别内有尽可能多的肌肉含量，这意味着他们必须限制体内脂肪的数量。当然，如果你是超重量级别，阅读本文对你纯是的科普目的。 我不会给你提供一个确切的饮食计划，但我会规定一些微量营养素（碳水化合物
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18有许多研究指出在所有运动伤害中约30-50%是因为过度使用所造成。一个反复性、长期使用的动作会造成身体组织的微小伤害，小伤害会慢慢累积成大伤害，而使身体组织来不及做修复的工作，因而形成运动伤害。 肌腱 在过度使用所造成的伤害中以肌腱最常受伤。肌腱连接肌肉与骨头，所以当运动时肌肉收缩会拉扯肌腱，因此肌腱必需抵抗肌肉拉扯的力量。一般肌腱大约可以承受45-98 N/mm2，通常肌肉收缩对肌腱所造成的拉力绝大部份都小于这个范围，水怪
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6网球肘 腕力运动 -是一项在手上的格斗运动，特别是在上肢有很高的受伤风险。虽然正确的训练和热身，可以帮助减少肘关节受伤的风险，但它还是比较常见的问题之一，发生在肘部区域的运动伤害被称为“网球肘” “网球肘”（肱骨外上髁炎）- 定义 疾病术语 主要流行于网球运动员（也常见于 羽毛球，壁球选手 等），它也可以发生在从事特定工作的人群（归类为职业病）长期反复用力做肘部活动者，易患此病。 肘部超负荷的工作 如长期体育运动
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14http://mp.weixin.qq.com/s/NZYUjNMuBv6PTHAwF5AFew
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70这次把各位前辈之前的避免掰手腕骨折的文章做了一个总结不足之处敬请指正。 掰手腕骨折是很多人谈之色变的一个问题。而肱骨螺旋型骨折是扳手腕骨折的主要类型，其中以肱骨中下段螺旋形骨折最常见。那么在掰手腕过程中如何才能尽可能避免骨折？首先大家先要了解一下肱骨的结构。 人的肱骨是上臂内部一根长骨，到了靠近肘关节的部分，逐渐变扁变薄，而肘关节上方3~100px内，最为薄弱，这个地方医学上叫做肱骨踝。肱骨踝承受牵引力的共 8 张苦心股艺
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20腕软骨盘损伤 或称腕三角纤维软骨盘损伤是临床骨科常见的疾病之一。 发生于跌倒时、手掌撑地、腕关节过度背伸、前臂旋前、或向尺侧偏斜等扭转挤压的暴力致伤. 中文名 腕软骨盘损伤 本质 临床骨科常见的疾病之一 多发生于 体操、排球运动中 基本介绍 或称腕三角纤维软骨盘损伤是临床骨科常见的疾病之一。 发生于跌倒时、手掌撑地、腕关节过度背伸、前臂旋前、或向尺侧偏斜等扭转挤压的暴力致伤。软骨盘挤压于尺骨和三角骨及月骨之间而发
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感谢你与本吧的一同成长
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