其实习练现在社会上传的所谓易筋经，不如花3个月练习三盘大力法效果好多了！第一式如果不习惯直接改为双手平伸从一分钟到十分钟赛过任何易筋经！

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扣尾闾，提肛，松腰溜臀，松胯掖胯。全脚掌劲。运动中对侧胯和脚相和。单腿尾闾找脚后跟。

陈式太极拳。

昨天晚上吃了点牛羊肉。喝了点酒，今早做梦梦见师兄交我们推手说：你中有我，我中有你。人练拳，拳练人。五点多醒来感觉双臂劲力十足。行架不断劲。有可能和牛羊肉酒有关。

这几天试了下三盘大力法，确实有效果。尤其是身体放松效果明显。随之而来的，出拳的感觉变了，速度也快了点。是个好东西！

天下第一功 上次去学架子，方老师告诉我叶大德练的一个桩功，应该是学自杨守中，好称天下第一功！ 基本如太极抱球桩站立，但两手握拳，大拇指朝上。 吸气时提肛，气贴脊背， 然后屏住呼吸， 再放松吐气。吐气要长，入地三尺。 这种练气方法倒是听说过，但是姿势挺特别的。这个功法也没有听过练太极的人练过。我觉得应该是杨家秘传！！！

你学习一般，考上了现在的这个学校，成绩不算好，拿不到校奖国奖，自习不规律上课不常听，考试全靠突击，同学帮一把也能考到七八十分。 你家境一般，父母都是普通员工，在这个城市一个月生活费一千二，没事下下馆子，一个月添一件衣服，想买台相机要等几个月，经常要咬咬牙才能买双自己喜欢的鞋。 你特长一般，不会吉他不会钢琴不会跳舞不会画画，想学摄影却不会PS，想上台演出却没信心，学校晚会比赛的时候，你经常站在台下的人群

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镇上有一个少女，有了身孕，父母逼问少女，孩子的父亲是谁。 少女被逼无奈，说孩子父亲是附近庙里的一位高僧，孩子出世后，这家人抱着孩子找到了高僧。　 高僧只说了一句“ 这样子啊！”便默默地接下孩子。 此后，高僧每天抱着孩子挨家挨户讨奶喝。小镇里炸开了锅，说什么的都有。高僧被人指指点点，甚至辱骂。　 一年后，少女受不住内心的煎熬，承认孩子的父亲是另一个人，与高僧无关。 少女及家人惭愧地找到高僧，看到高僧很憔悴，

大力金刚掌是八宝门硬气功绝技之一种，功成后，拍掌能使砖石破裂，劈掌可断木棒，用于技击威力甚广。全套功法分为12个式子来练习。 1、 蹲星伏虎 ① 面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方。气沉丹田，精神饱满（如图1）。按顺呼吸法，鼻吸鼻呼。意念集中于脐下丹田处；②按上式站立1分钟之后，双手由两大腿外侧向前缓慢提

大力金刚内功 少林大力金刚内功，是少林达摩祖师所传的一种专练气与力的上乘少林功法。操练此功，可以使人体气血活畅、精神健旺，并能充分调动人体潜能，产生强劲的爆发力。 一、金刚贯气：选择空气清新的地方练功，面南自然站立，两脚平行与肩同宽，双手垂下。含胸拔背，下颌微内收，舌顶上腭。全身放松，排除杂念。眼轻轻眯上，意念上专注于练功。双掌自然左右张开，向上缓缓弧形上划，同时吸气，气满双掌至头顶上方成抱球状。意

在墙上五尺高处，平行钉入长约五寸的铁钉两枚，相距约一尺二寸左右。 初练功时离墙五步远，双目注视墙上两钉、赤脚便于十趾抓牢墙壁。先出右脚，跑近四步，距墙一步时右脚一跨上墙，主手随即抓牢铁钉，将身体挺直、两膝勿弯，贴住墙趴牢，旋即退回原处。如此不断练习，到能在墙上趴住半刻（即今5至10分钟左右），初步功夫已成。 下步行功则换长约三寸的铁钉两枚，于墙右六尺高处钉一枚，左边七尺高处钉一枚，相距仍为一尺二寸，练法

不在状态 没有心情 犹如一片水面上的叶子 漫无目的 四处飘零 无所依 何所往 昔日也曾踌躇满志 也曾浩然洒脱 星移斗转 所得几何 飘飘洒洒二十二载 终如束翅之鸟 挣扎而已 绝非冲天之鸿鹄 扶摇而入九霄 小志不得 大志未立 不如意十之八九 此生活原味兮 于己则略显琐屑 虽淡然面对亦有所惘 但乎今后改之 莫伤春悲秋 莫极游娱与暇日 莫执 莫羞 莫不自知 莫说而不做 莫眼高于顶 莫废话累累 记乎 行哉

删我的帖子干吗？

这里说的是肩胛骨及前锯肌在出拳时所起的重要作用。人的肩胛骨大致成两个倒置的三角形，前锯肌的后缘与肩胛骨下顶点相连，而前缘——大家可以看一下李小龙的肌肉，他肋间那几个突出的锯齿就是了。前锯肌是强力的推力肌，如果能充分调动其作用的话，练健美的朋友卧推可以多推起几十斤的重量。 优秀的拳手胸肌不见得有多发达，但前锯肌一定是出众的，比如李小龙。前锯肌的具体作用是让肩胛骨下端向下、向前移动，从而带动肩部下沉前

“哈（ Ha）”呼吸是什么？ “哈（ Ha）”呼吸是一个“积蓄玛拉（mana）或真炁（炁，音同“齐）能量”的过程。它为Aka体（灵性体）储备能量，是实践Ho’oponopono前的准备。 玛拉（Mana）或真炁能量输送到Unihipili（潜意识）里，它是随时负责存储和调用的能量地方。 如果需要康复或治疗，Uhane（意识）发送指令给Unihipili（潜意识），潜意识就会搜集能量或玛拉和所有需要的成分，比如来自记忆库里的颜色，或感觉等，然后结合Uhane（意识）和Amukua（超