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48我两个月才长了0.5cm ,鄙视我吧!
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23这几天去接小孩儿放学,门口什么学游泳的,搞体适能的,教打篮球的,跆拳道的,还有各种乐器,简直是群魔乱舞。。。513533445某一线大神的各部位训练精图文笔记: 网盘链接提取码:e47q 同时还有一个日常生活每种食物的各个元素成本对比标,用于自己做营养计划可参考,如果需要的朋友可以楼下d回我3看着太诡异9370健美比赛老听到职业联盟和精英联盟,这两者有什么区别264512019022386472435前吧主52523112815927910对于大众健身人士而言,一天的碳水摄入量到底是多少合适?网上从每公斤2克到每公斤8克都有,如果目标是想保持低体脂的干净增肌,多少比较合适,想听听健美老鸟们的建议23961112全部用科技,变成了药物健美,尤其那个闫首鸣更是个用药狠人,163cm非赛季体重最大到了250斤34大圆肌tm根本不需要单独练,和背阔肌功能几乎完全一致,我在现实生活中见过太多大圆强的人但是背阔或者下背阔缺失一块的人了,鬼背小黑就是个例子,他的大圆肌和他的中下背阔肌就不匹配!!!那种背阔肌强但大圆肌弱的人我几乎没见过,原因很简单背阔肌做功时大圆肌一定会参与做功,但是大圆肌做功时背阔肌不一定参与,因为背阔肌有个肩胛下沉的隐藏功能,而新手他的肩胛骨控制能力有限,所以大圆肌代偿现象特别严重!所以一大堆新19