什么是气和气功 “气”是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。人体脏腑机能的活动，都要依靠气。我们说的“气”同大自然界的气不同，与中医说的“真气”是一致的。真气是什么？《黄帝内经·素问》中说“真气者，经气也。”《黄帝内经·灵枢》中说：“真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。这种“气”在体内运行周身，成为人体生命的原动力，也可以发于体外作用于他人，成为治病的一种手段。根据它分布在脏器的部位和不同功

【内容介绍】 《When I am dead》李小龙生前最喜欢的一首歌。 When I am dead 当我死去时 By Christina Rossetti 克里斯蒂娜，罗赛蒂 When I am dead ,my dearest 当我死去时，我最亲爱的 Sing no sad songs for me 别为我哀歌悲切 Plant thou no roses at my head 我的墓前不要栽玫瑰 Nor shady cypress tree 也不要柏树茂密 Be the green grass above me 愿绿茵覆盖我的身躯 With showers and dewdrops wet 沾着湿润的灵珠雨水 And if thou wilt ,remember 假如你愿意，就把我怀念 And if thou wilt,forget 假

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截拳道的力量训练 　　打击的力量并不完全凭力气。力量并不产生于肌肉的收缩力，而取决于爆发力、手臂和脚的动作速度。出拳猛击的惯量要在鼻子前方的一条直线上，并以鼻子这点作为引导点。出拳的发力之源并不是来自臂膀，而是来自身体的中心部位（腰）。用臂力打出的拳没有多少力量，且太僵硬，以致不能够用上髋部和身体的力量。 　　李小龙认为，正确的力量训练才能使力量增加。但他在进行这项训练时，却总是非常谨慎小心

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“泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什么原因：训练动作不准确？方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是训练过度？一般情况下“泵感”在练完几组后就会出现，如果训练过度，“泵感”就会姗姗来迟，甚至不露面 健美明星们对“泵感”都情有独钟，他们是怎样力获“泵感”的呢？ 派克(Park)称训练手臂时只用一个训练动作——“杠铃弯举”。选择一个只能完成6——10

南少林八宝门大力金刚掌 释延杰 大力金刚掌是八宝门硬气功绝技之一种，功成后，拍掌能使砖石破裂，劈掌可断木棒，用于技击威力甚广。全套功法分为12个式子来练习。 1、 蹲星伏虎 　 ① 面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指朝下，下颏微收，百会上顶，扬眉怒目，眼视正前方。气沉丹田，精神饱满。按顺呼吸法，鼻吸鼻呼。意念集中于脐下丹田处；②按上式站立1分钟

训练中的忍耐、刻苦和坚持，塑造了奥林匹亚冠军罗尼·库尔曼完美的胸肌 每个健身者在投身训练两年之后，都期待自己的胸肌膨胀得像超级圆屋顶。但当事实并非如此时，训练计划就可能处于混乱状态。为寻求改变，他们会使用一些新的动作取代旧的动作，次数范围被延长，恢复周期也被加长，但所有这一切都徒劳无功，到底问题出在哪里呢？ 根据我多年的训练经验，你做的没有什么错误，只是仍不够正确。如果你已牢记肌肉块训练的＝箴言，

在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。比如动作的姿势、技巧、不同的动作对不同部位的腹肌刺激有何不同，哪个动作对腹肌刺激最大，等等。 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可

李小龙顶峰时期的身高与体重 李小龙虽有学武的天赋，但他在后天付出的努力才是他最后获得成功的真正原因，他从别人认为不可能做到的角度实现了自己的理想。从逆境求生存逐渐过渡到出人头地，除了他的不懈努力外，其过人的自学精神及拼死追寻真理的意志也是促使其一步步走向成功的重要因素。 　　他的挚友都是他的老师，例如：严镜海教他健身和练习爆发力，伊诺山度教他两节棍和魔杖，李峻九则与他交换腿击上的心得。 　　他

河南老人白发转黑 老年人白发是自然的现象，可是现在有很多年轻人也出现了白发，而导致这种过早白发的原因有很多种。过早白发的人们往往对它感到苦恼，因为这太影响形象了，但是又对它无能为力，只得依靠染发膏了。 现在有些人认为“过早的白发是无法重新变黑的，老年的白发更不可能”。其实这种说法是错误的，那些白发的患者也不必绝望，治疗过早白发的方法是有的！而且还不止一种！现在我就向大家介绍一种最合算，最简单，而且

一、黄帝医理 昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而循齐，长而敦敏，成而登天，乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶，将人失之耶？歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲歇其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心

李小龙额外练功法 　　李小龙把自己手脚当作做事的工具，每天磨练，使功夫与日俱增。为了能在实战中发挥其最高效能，也经常采用一些新奇的练功方法，不可将练功局限在武馆或健身房内。所以拳手如有意利用空闲时间进行额外练功的话，可不妨参考一下李小龙推荐的方法。 一、肌肉放松练习 　　截拳道要求打出爆发式的寸劲后，肌肉要马上放松，因为放松后拳头才能自然弹回来。只有精神上充分放松，才能做到肌肉的放松。练习时，

什么是力量举 力量举是最正统的力量运动，也是公认的发展力量最全面和高效的运动。克雷格瓦格纳说：“力量举是大力神赫拉克勒斯的权杖。”古往今来的大力士大多都是力量举运动员，或者将力量举作为主要训练项目。 力量举的核心是将劳动和运动中最常用的动作进行精简，形成一些简单的短时间的发力动作。这些动作浓缩了人们的绝大多数发力方式，它们就像一块块积木，构筑起各种复杂的力量动作的基础。力量举动作都是最基础、最核心

这是一个著名超现实主义画家的作品。 据说他曾因车祸（好象）昏迷了几个月，醒了后开始创作这种风格的大家都看不懂的画。他告诉别人他昏迷的时候到过这些地方，那是另外一个世界……

这两个动作是在静力性对抗动作基础上，加入了动力性训练的成分。无论站、坐、躺着都能做，无需借助任何工具。可以在工作、出差的时候悄悄地锻炼胸部，旁人不易发现，一试便知。男女都适用。 1． 整个胸部——自抗力胸前互推：双手手掌相抵放于胸前，右手用力向左侧推压，而左手则用力顶住，不让轻易压过去，但逐渐被压到最左边，右侧胸肌感到发胀。然后，左手用力向右侧推压，而右手则用力顶住，不让轻易压过去，但逐渐被压到最

!!!(声明: 本贴的资料来自于网络,本人未能确定其是否存在,仅做为欣赏及参考之用。) 拳台上，一名拳手一记强劲的高扫踢击中对手头部，使他像被砍倒的大树一样轰然倒地。台下的观众发出 　阵阵欢呼。这名拳手不久因脑部严重受损死去。这不是泰拳比赛，也不是自由搏击比赛，而是黑市拳赛。在这 　里，这种情景几乎每天都在发生。这就是格斗界的梦魇———黑市拳赛。很多人拒绝承认黑市拳赛的存在，他 　们认为黑市拳赛的存在对于格斗是

女子防身术 李紫剑 如同美丽的花儿容易遭致不良之徒侵扰一样，女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于强暴，就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上，也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖，所以，在横遭强暴之际，自己保护自己才是最现实的选择。女孩子用于抗暴御侮的搏击术，就叫“女子防身术”。 　 作为一个专业拳学研究人员，我对中外流行

李小龙的“寸劲拳”（下） 原著：魏峰 “寸劲拳”产生威力的外在原因 　　所谓“寸劲拳”产生威力的外在原因，是指通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的。也就是说，进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮，更重要的是，必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力，借此重创对手。 　　李小龙认为，人体首先应具备良好的速度、灵敏、柔韧和攻击准确性，然后才是应具备最大的绝对力量。“

尼泊尔小活佛 禁食已半年 〔编译魏国金／综合报导〕数千位朝圣者涌入尼泊尔南部密林，以朝见被封为新活佛的十五岁男孩。虔诚的信徒宣称，默然於树

南少林八宝拳门 　　八宝拳门是我国南派少林武术中的一个独特的内家拳种。它有自己的体系和一整套完整的练功方法。 据《阴阳八宝拳》拳谱记载

营养的力量 摘自《人生的4大秘密》　　作者：adam j jackson　　翻译：周思芸　　 　　一位年轻人来到市中心一家小型，但很受欢迎，叫

归途——浪子回头金不换 前 言 　　百善之行，当以戒首恶邪淫开始，今人为了一个“情”字而误了一生，岂不知，阎浮提众生起心动念，无非是罪

蒋劲松 　　一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。——《金刚经》 　　《黑客帝国》是一部典型的西方科幻片，作为一部商业上非常成

“跆拳道之父”李俊九 　　跆拳道，这是一项以腿击为主的武道，发源于朝鲜半岛的高丽族。在１９８８年南朝鲜汉城奥运会的开幕式上，就有大型

吐故纳新是修炼气功的准备动作。每日早晨约5点钟起床，到空气新鲜的地方，面向东南，挺直而站，脚立成八字形。先活动头颈，然后再活动四肢，腰等部位

论述邪淫--情欲炽盛者必看 佛说：「人在这个世间，不冒犯他人的妇女，心也不思念邪僻的事情，因为这个缘故，可以得到五种善的果报。第一是不会损

想不断增加肌肉型号和提高肌肉品质的唯一方法是使用一种科学合理的营养计划，同时要用适宜的食品和精确的营养比例去建立训练和营养的联合方案，以实现

终生禁欲一辈子

论武术真谛 释延杰 现代武术套路和散打中，固然有健美的姿势、高难的动作，给人们以美和力的享受，通过不懈的锻炼又可强身健体，这是练武的作

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学习二节棍的目的和效果 （一）学习二节棍的目的 　　练习二节棍的目的就是凭借修练棍的理性（包括有形、无形的正确法则），从而来形成

双节棍的标准和护理 　　双节棍是由棍身、棍端、铁链三部分组成。双节棍可用木棍、钢铁条（管）、橡胶等材料制作，尢以硬木（檀木、像木等）最佳。

就由我先说，如果方便最好把百度试听地址也留下，好让方便大家试听交流 逝去的爱情-----百度MP3试听http://mp3.baidu.com/m?f=ms&rn=&tn=baidump3&

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我和最大多数的城市里的普通人一样,一帆风顺的活到30岁,有份平定的工作和安稳的家庭.每天上网\玩游戏,买彩票,梦想能意外的发点财,买辆轿车或者买个官

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佛　教　科　学　的　奥　秘 　　本世纪以来，科学有了突飞猛进的进步，各个研究领域的广度、深度都有了前所未有的拓展，许多课题都已慢慢接近或已

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